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思祁马拉松1

思祁马拉松1

作者: 李世奇_樊登读书 | 来源:发表于2018-07-10 22:22 被阅读0次

跑步分享,我说的都错的,慎读

跑步动作的三要素1.快步频2.踩重心3.收紧核心

增加你的每分钟步频,以减少腾空幅度,较少对膝盖的冲击损伤。

每步落地点尽量在身体的重心,即臀部的下方,以减少步子迈的太前产生刹车效应,提高跑步效率。

收紧核心,也就是腹部的位置,稳定身体,减少上半身扭曲带来的作用力。

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