【九洲芳文】
友友这篇文章的标题是《负能量让你成长》，作品开门见山就提到自己对负能量的认知以及用一种分享的心态介绍负能量。
负能量是什么呢？当然就是一种不好的情绪。友友介绍了简单的处理方法：对于负能量不要视而不见，当你察觉到自己有这种情绪之后，首先正视自己的情绪，然后用纸笔写下来，看清楚这份特殊的感受。
接着是追寻负能量的来源。作者举了几个实际生活中的案例，追根究源，讲述负能量产生的原因，寻找自身的不足。
当一件事情发生后，我们通常会立刻产生评判，进而才有了情绪，同时身体产生相应的反应。有了情绪之后，我们又进一步对情绪进行识别，诸如愤怒、悲伤、痛苦……识别的过程本质上是头脑在对情绪进行评判，进而又对这些情绪进行干扰和处理。所谓的“好坏”，背后是完全个性化的评价标准，不难看出，在整个过程中“评价标准”才是所谓负能量、坏情绪产生的根源。
的确，当我们的生活出现负面情绪时，应该给予关注，找到负能量的来源，抓住引起负能量的那个观念、念头或者想法。不仅如此，当我们兴奋、激动，甚至开心的时候，也应该能够给予足够的关注，去看看那些引发情绪或者情感的东西到底是什么。
文章最后用幽默的方式讲述，如果自己足够强大，那么负能量就会成为一个笑话，归根结底还是要督促自己继续成长。这里的“笑话”，大约是指当看清楚引发负能量的那些想法或者事实之后，内心释然的一种状态。
这篇文章提到一个重要的价值观，就是如何看待“自我”？每个人的心中都有一个“自我”，都会定义自己是一个什么样的人。我们往往会受到这种标签的影响，在实际生活中引起情绪的种种波动。同时，人在不同的关系中，还会展现出各种不同的自我，另一方面，自我又受到关系的影响，会反馈出更大的情绪波动。
那么如何才能客观地看待自我呢？其实文章已经提到了两种方法：一种是提高自我觉察能力，通过自己对自己的观察和体会，深入地了解自己的行为和动机；第二种方法是通过与他人之间关系的建立和互动，了解他们对自己的评价。当然，这种评价往往需要经过自己的进一步甄别，再结合自己对自己的观察和了解，从而得出对自我比较客观的认识。
其实，这两种方法本质是一种，我们所有的关系都是了解自我的一面镜子，通过和他人互动，我们需要看到自己内心的变化和想法。有一个有趣的方法可以观察一下，就是当你听到别人对你的评价时，不要停留在对评价内容的关注上，而是关注一下自己产生的反应或者想法，这样能更有助于我们看清自己。
生活中我们不可能一帆风顺，总会有这样那样的挫折，看清楚负能量，能够更好地看清当下，看清事情的规律和发展趋势，才能真正地采取正确的行动去应对当下发生的事情。
这篇文章基本上运用了“黄金圈”的架构，讲述了如何认识负能量，解决负能量以及在实际生活中怎么更好地化解负能量这么一个主题，让我们认识到原来产生负能量的时候，也不要过度焦虑和着急，而应该观照当下，寻找它的根源，然后提醒自己反思应该注意的地方。从这个角度来说，虽然这是一篇讲述负能量的文章，但其实是有非常重要的正面意义。
总体而言，这篇文章让我获益匪浅，感谢友友的分享。
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