浑身没劲 呼吸困难胸闷气短 突然一下哭了哭完又觉得好无聊 这种状态让你感觉非常不舒服
这是你描述的状态，不知道你有没有去医院检查一下？听听医生的建议，各种仪器和测试都做一下。先排除一下有没有具体哪个细胞，或部位的感染发炎之类。
如果没有到躯体化的程度，只是停留在情绪层面。那可以自己尝试一些方法，慢慢帮自己走出困境。
我这里有些方法，首先探索过去的成功经验。这种不适应该不是第一次发生，可能在你的生活里，已经发生过好多次了。
那在以往有没有比较成功的经验，好用的方法。比如像你说的哭一下，我觉得这是很好的方法，缓解情绪，随着眼泪流出身体，不愉快也会一起离开。
别人的方法是别人的，是经验教条，没有融入自己的身体。还是自己亲测有效的方法，更好用一些。
第二，把你曾经用过的，所有好用的，不好用的方法，全部罗列一遍。选择自己喜欢的，能持续下来的，不断的用起来。
把所有回应里提到的方法，也加起来，列在纸上，看看你对哪个更有好感，逐个尝试一遍，大概率会有启发，有收获。
探索可用的方法，让自己更有能量和资源，去应对遇到的负面情绪。
第三，与疾病共生。我们这一生，活下来最离不开的是什么？大概是疾病，只有身体和我们永远在一起。
一方面要像病人那样承受忍耐痛苦，另一方面也要像康复的人那样自信。
生病和不舒服，大概是有机体让人康复的方式，就像迷茫是为了让我们重新清晰。
如果所有的方法都用了，你还是感觉很辛苦，那也许你可以找个人聊聊，比如我。
希望我的回答能对你有启发，期待你的反馈。
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