<p>-早体重：53.75
-早播放：reading explorer ➡️105/144
-睡前阅读：小古文24课《狐假虎威》；亨利福特chapter 4。
今天分享一下减肥小心得。
从产生减肥念头开始，每天早晨空腹称重、记录。从6月份的62kg，到现在的54kg以下。
最突出的感受就是：腰上的游泳圈变小了，穿衣服少了束缚感。以前乐乐坐电动车，扶着我腰，经常提醒我游泳圈的存在。
目前到了瓶颈期，一直徘徊在54左右，持续了一个月，减肥速度慢下来了（7月18日58.80；8月18日56.70；9月18日55.25；10月18日53.80；今天11月18日53.75）。
总结我这半年的减肥经验，最主要做到了两点。
首先，坚持记录。
每天早晨空腹称重以后，随手记录下来，时间长了，从数据里能看出效果，从而增强减肥成功的信心。
一开始的俩月变化最大，平均一周减一斤。当然中间会有反复，都是正常的，咱们就是要慢慢地安全地健康地减下来。
其次，晚饭早吃、少吃。
我没有通过过度节食来减肥。早饭、午饭正常吃。晚饭提前，四五点钟吃掉，不要吃太多。睡前稍饿是比较好的状态。
如果太饿，就煎个鸡蛋吃。这时候千万别吃馒头面条之类，补充点蛋白质就行。
做到这两点就成功了一大半，如果能再加上运动，效果肯定更好。但是我比较懒，所以这是一个懒人减肥法。
这是我8月第一周（1-7日）的体重记录。其中有两天空腹忘了称，饭后才想起来。
大家对减肥有什么看法，欢迎留言。希望大家都能健康快乐地瘦一瘦，穿我们匠品的衣服也会更加好看。</p><p>欢迎朋友➕WX（zixuanma666888）了解我们更多好的产品。</p>
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