规律生活1

自从去年暑期发现半月板磨损后，所有的运动戛然而止，连跑步都成了奢望。但后来在小红书上看到膝盖的康复训练，才逐步建立了可以通过努力改变现状的信心。但一直没有行动起来，只停留在脑海中的“想”。

大概一个月前，听到一位曾经的足球️运动员说起他康复的经历，特别是提到“骑自行车可以锻炼膝盖周围肌肉”，第二天就开始骑小蓝车了。骑车真比走路爽，最爽的是速度的提升。一开始意气风发，下决心每天骑，买了哈啰季卡。虽然没有每天都骑，但只要想到就会去骑会儿。曾经有一次，其实想回家躺床上。当时因为人在外面，就试着骑了会儿。居然神清气爽，又恢复了精气神儿。每一次愉悦的感受带动下一次的再发生。

不认可“坚持”，因为单纯用大脑控制的行为，若没有愉悦的感受，最终会放弃。而只有每一次的发生（任何事）带给身体各种正向的感受，才会激励和激发下一次的再发生。

在停滞了差不多一年晨间运动的今天，又开启了新一轮的晨间瑜伽（昨天早晨已经感受到内部的蠢蠢欲动了，只不过一天下来没动静）。这一次，我会刻意在每一次的运动中觉察并放大自己的正向感受，抓住每一个心流的瞬间，仔细品尝，慢慢回味。至于明天会不会继续，且听明日分解……

今日晨起运动体会：

祝贺自己终于又开始了，这一次有可能会打破最长持续的记录，做的时候不时出现喜悦的感受，导致嘴角均衡上扬。

左侧手臂拉伸偏紧，三角扭转时有点不稳。