今天的关键词是：受欢迎、老好人、害羞。
1.所谓的受欢迎的人应该是具备内心自洽、人际和谐、群体中发展、应对危机这四种能力的人。想要与一个人深交，可以看看这四个点出现的时间，分别是：赞同你、欣赏你、听从你、追随你。
2.老好人分为真性老好人和假性老好人，真性老好人是成功的，不会为他的模式而感到折磨，对任何人回避冲突，对任何人乐意忍让，温和，不嘲讽不抱怨， 有主动助人的行为。而假性老好人的特征是：蛰伏、渴望完美、羞涩。对于假性老好人可以采取合理情绪疗法来应对。如果对自己的老好人标签很痛苦，因此而缺乏自信，追求完美，那么一定要试试合理情绪疗法。
合理情绪疗法：ABC模式：A是指诱发性事件，B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价，C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。
3.害羞者最大的问题是过高的自我关注，解决方案是：告诉自己，没有那么多人看着你，你要照顾好自己。
害羞者最担心的是三种人：陌生人、手握权力的人、异性。
克服害羞的方法：认知上改变，行为上接受训练。
思考：关于害羞
我是一个害羞的人，可以说在小的时候是一个深度害羞者，害怕跟大人说话，尤其是陌生人，走在街人不敢问人好，这一点女儿很像我，不爱打招呼，我深表同情，也不会强迫，因为我自己就是这样的人。就是到现在，见面打招呼都是一个很困难的事，困难在面对对面过来的朋友，根本想不起对方的姓名，直到走过去才能想起来对方的姓名。根据阿德勒的心理学说，这是不是我自己逃避不愿跟人打招呼，所以就暂时忘记了对方的姓名？有可能。
工作之后，因为从事教师行业，慢慢地害羞程度减轻，但内在仍是害羞者，曾经在行为上对自己有过刻意训练，下一步需要在认知上进行改变，其实是自己对自己关注太多，别人根本不在乎你。
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