跃迁之路-第十一周践行分享

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披星戴月，冬练三九；

爱非坚持，天长地久；

2018年，一起来，更精彩！！！

本周做到了晚十早五！周末愉快~

已累计早起打卡197天啦，过去7天，打卡7次。星期一04:59最早，星期二05:04最晚，平均每天05:01起床。已累计晚安打卡满255天啦，过去7天，打卡7次。星期三22:00最早，星期六22:47最晚，平均每天22:09睡觉~

完成得尚可的目标：

1.学习成长：

每日三件事+复盘今日感悟（完成情况），每周每月检视！每月阅读两本书并输出。

本周做到了6点前利用橙子学院软件完成三件事计划打卡，并在当日晚间完成复盘（见图）

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正在重读《高效能人士的7个习惯》，并已经列出今年计划阅读22本书籍，还差2本待定（见图）；

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2.体验突破（健康身体）

控制饮食并每周末素食1天，每日冥想不少于5分钟，运动不少于30分钟，除外出每日泡脚。

本周六1月13日践行吃素食，蔬菜做得色香味俱全，值得拥有（见图）；

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3公里跑进13分钟，因是冬天，未进行速度训练，故本周速度未有提升；坚持了隔日跑不少于2.22公里，并且在1月10日朋友圈分享晨跑照片获得众多的点赞（见图）。

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每日平板支撑（建了微信群，用延时摄影拍摄，4秒约等于1分钟）已坚持第143天，向着两百天的小目标稳步前行（见图）！

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家人全年不进医院，正按目标执行。

不足之处：冥想没有每日坚持，导致重新计算天数；本周有2天未做到日行万步，并且因尚未掌握科学的洗冷水澡方法，还没有践行每周洗冷水澡一次的体验。

目前在跃迁与裂变群负责纪委职责，但近一周工作及个人事务太多，在跃迁群很少互动，虽深知服务越多，收获越大，但践行得不好！所以下步要积极主动参与践行。其实当自己在监督别人的时候也客观的接受了所有人的监督，因为此时此刻自己是其他小伙伴关注的对象，正所谓己所不欲，勿施于人，这样会让自己在坚持践行过程中不断的完善自我，继续加油。

下一步准备把三只青蛙即每日三件事在前一天晚上睡觉之前列出来，以做到凡事提前，特别是死嗑周检视并简书分享。