虽然我现在不是一个瘦子 但是我身边真是有无数的瘦子啊，下来我会告诉你们我身边瘦子的饮食习惯

一、我妹！没错，是亲妹

但是当她从高中快130斤瘦到现在82-85斤徘徊时

我甚至怀疑这么强的意志力真的和我是一个妈生的吗哈哈哈

这里我要强调的是意志力的重要性！！！

因为我妹是高三开始减肥的

所以不存在节食这一说，希望大家都不要节食减肥啊！！

这样不仅会反弹，还会变丑。

接下来不想听我啰嗦的请直接翻到后面的干货哈哈哈

一个人要瘦首先要明白自己胖啊伙伴们

我妹的觉醒是从这里开始的

她高三的那个冬天，我妈陪我和我妹去买衣服，我穿上所有的都很合适，但是她的不仅比我大一两个码，还没有一件穿上好看的

我妹属于遗传了我家人所有的优点，长的好看脸也小

平时学校都是要求穿校服的，宽宽松松的校服完美的掩盖了越来越多的肉

加上脸小，别人是不太看得出来胖了很多的

这次对我妹的打击还蛮大的，她决定一件衣服都不买

一切等瘦了

于是，就在高三下半学期，她从120多斤瘦到了90多斤

在没影响学业的情况下，成功瘦身

现在大三的她一直保持着82-85斤的体重，

没有对比就没有伤害，之前并没觉得她有多胖，可是现在对比着照片看简直不是一个人，以前的胖妞现在是她们学校的小女神哈哈哈

问了我妹，总结了她变瘦的一些饮食习惯分享给大家：

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饮食

现在开始 主食的量减半（不要一开始就强迫自己这也不能吃那也不能吃，这样很快就坚持不下去了，如果在你原有的饮食习惯上先将主食减半，你就已经很棒了，大概持续一周的时间，让自己的身体习惯）

多吃青菜（青菜富含很多纤维，很多胖的人有个共同的问题就是上大号不规律，多吃青菜可以很好的改善这点，当然青菜并不是说让你加很多的佐料去做，如果平时吃饭没有条件，在家偶尔有时间白水煮着吃也是可以的，反正我妹现在依然坚持着，有时候上厕所不规律，她就会让我妈给她清煮些青菜吃，我尝过，并不难吃哦哈哈哈哈）

每天想要吃的东西都减半，包括菜（菜吃的多也是会胖的，毕竟我们很多人并没有条件天天做饭吃，外面的菜油很多，味道也很重，答应我，吃到感觉不再饿的程度就好，千万不要怕浪费啊，如果习惯不剩饭的话，请提前告诉打饭的人少打一些，这样也可以避免浪费哦）

吃饭前，先喝汤（不要问我为什么，这是最能让你心甘情愿放下碗筷的习惯）

饮料一口不要喝，所谓的果汁都是骗人的，水果就该咬着吃，和着纤维吞下肚才是最好（切记，一切吃的都是适量就好，补充我们所需要的营养就好，切勿贪嘴，之前看过BBC一个纪录片，关于肥胖人群的，人们下意识认为水果是健康的，但是过量吃的话，糖分很高，也会导致肥胖，哈哈哈，我这个肥胖用的好官方，希望能刺激到你们和我自己，比心）

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运动

当你的胃小了，自然就不会吃太多，等体重下降到一定程度就会出现瓶颈期，这时候，就需要辅助运动了

这里不会告诉你很多难度大的，毕竟我们这里讲的是饮食习惯

再加上

我妹

真的是一个 在运动上 很懒的人！

她能做到，你们真的都可以

1、跳绳。不在乎第一次就能跳多少，开始给自己定一个小目标，比如说 跳他一个亿哈哈哈 开玩笑，比如说先跳100下 依次累加，第二次150、第三次200......慢慢的就会越多，跳绳真的是一个全身减肥的运动，在我妹之前，我一个大学同学一段时间就巨瘦，也是因为跳绳；

2、爬楼梯。她在宿舍的时候晚上别人在玩电脑，她就带着耳机爬楼梯，爬到累的爬不动为止；

3、拉筋。所有的运动完了记着都要拉筋啊，网上有很多视频你们搜着看，想要有好看的肌肉，修长的身形，拉筋必不可少。

好啦，今天先到这里，下次再补充我朋友的饮食习惯哦

我们一起向她们这群瘦子们迈进吧！