【Day104回听课程实践打卡】
1、回听的课程：崔律·100天精力和时间管理训练营”第10.3讲 世界上本没有那么多应该
2、温故：
1）应该在法律中属于义务，有约束力。在道德层面也有一定的约束力，但其后果不同于法律后果。此外，应该还作为推测来用，比如他应该会来。
2）应该经常在使用的过程中用着用着就变味儿了，常常把真应该变成假应该。也就出现了我们要学的真应该和假应该。 我们本应该有的权利，给绑架成为义务，就成了假应该。或者是没有法律义务，也没有道德义务，而是再内心期待应该怎样。
3）破解应该的三个方法，第一当别人对你说应该时回复对方，这是我的权利而不是义务，第二当你想告诉别人应该应该怎样做时使用，最好需要或者是可以来建议别人，第三当你内心期待他人应该怎样使用，如果……会更好来替换应该。
3、知新：
1）同学打卡Annie：焕发自己的心力，从而产生更加充沛的精力，去做更多有意义的事情。思考无疑是思考环节又意识到一个问题，为什么当我消沉在负情绪的时侯就想不到“我用来计较的时间别人都用来干正事”，“我扭捏的时间别人都用来拯救宇宙了”。其实这个隐含的意思也是如果能够及时调整状态，恢复心力，就能快如进入做更多有意义的事的状态，珍惜时间高效利用时间。
2）关于应该的几个问题：
问题一：应该为什么会被误用？因为传统教育更多灌输的是义务，而没有培养出权利意识，在权利意识薄弱的大环境下，更多的人喜欢用应该来自我约束和要求他人。
问题二：为什么有的时候是你的权利却变成了你的义务？因为使用了应该，应该具有迷惑性，把你的权利迷惑成了你的义务。
问题三：为什么内心期待要用应该来表达？第一种可能主观的义务化他人的自由，也许对他自己来说是他的义务，但对你来说那就不是义务（崔律讲到的知识点：应该是分角度的，对于自己可以用应该来要求，对他人最好不用应该来要求）。第二种可能把自己满足自己需求这件事的主动权交给别人，也就是被动的任生活摆布。第三种被悲伤或者负情绪打败，失去理智变得无助，因此更加被动。（此处需要用破解消极情绪的两个锦囊，破解读心术和消极预言。）
3）为什么假应该不好？因为当你提出应该之后，对方没有做到。你的内心感受一定是非常不好的，会影响到你和对方的关系。然后你就陷入了这样的负能量圈里。也就是说假应该束缚我们自己，把我们限制到某个负面想法之中。
4）父母对你的好，升职加薪等等都不是应该的。应该太多，会让人失去感恩之心。
5）对孩子说的应该可以替换为选择题。提供选择的选项，又选项和对应的结果，由孩子自己去选择。
6）破解应该的三个方式，第一，当别人对你说应该时，首先要分析一下，这是你的权利还是你的义务，如果是你的权利可以告诉对方，如果是你的义务，明晰时间地点和标准。第二，当你想对别人说应该是用最好或可以代替，充分表达出自己的建议，而不是要求。第三，当你内心期待他人应该怎样或者是需要怎样时，用如果……来代替。
4、实践亮点：
5、疑问：
当你内心期待他人应该怎样怎样时，用如果什么什么会更好来说。在表达方式上，虽然改变了，但是内心里还是以应该为重，也就是会有如果……会更好=应该的假公式。这个问题怎么破？想一想，可能是因为这个期待是基于自己的真实需要生发的，而这个真实需要没有被表达、被重视，更没有没有被发现，没有被满足。所以才会产生内心期待。那么如何破解呢？是否把需要表达出来会更好一些呢？自我测验了一下，嗯，觉得我把自己的需要表达出来，只是自己跟自己表达出来，就感觉会好一些。再使用自己思考出的新角度：把满足自己需求这件事的主动权握在自己手里，掌控生活，迎接风浪接受挑战，也享受快乐。
6、其他想说的话：
今天的作业时讯飞语音输入为先，电脑打字整理在后。居然也使用了1小时。还需要继续探索！
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【Day67课后实践】
这是2018年10月10日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第10.3讲的课后实践。
<实践事项>
替换掉“应该”
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
应该很好理解啊！“应该”其实没那么简单！
1）应该在法律中属于义务，有约束力，必须去做不得不去做（有后果）。应该在道德规范层面，也有某种来自舆论压力的约束力，但其后果不同于法律人身和财产的损失。传统教育中，更多的灌输的是义务，而没有权利意识。每当想说出“应该”时，要自检这是义务还是权利？
2）真应该VS假应该：真应该包括法律规定的义务，合同约定义务，道德义务等；假应该比如，30岁了，你应该结婚了（不是义务，反而是权利）；我是个好妻子，丈夫就应该爱我（不是法律义务，也不是道德义务）。假应该会产生不良情绪，束缚我们。失去感恩之心。
3）替换应该的三种方法：第一，别人告诉你应该怎么怎么样时，回复对方这是我的权利而不是我的义务（当他人对你使用“应该”时，你可以明确告知对方，这是你的权利。用权利替换应该。）第二，你要告诉别人应该怎么怎么样时，使用”最好“”可以“效果会更好（当你口头要求他人“应该”做某事时，使用“最好”“可以”等替换等替换应该）。第三，内心期待他人应该怎样时（当你心中认为他人”应该“做某事时），使用”如果……会更好“替换”应该“
2.我在实践中的亮点：
1）今日趁娃睡觉，赶回公司做工作交接。在和新同事交接过程中，内心并不愉快，因为总觉得她应该更谦卑一些，应该仔细记录每一项内容，应该……。比如特别讲解某一项内容时，她还没听我说完，就说她知道是怎么回事。着实令我不太舒服。细究起来，很大原因是我把她学习新事物自由选择何种方式的权利，当成需要符合前同事内心期望的一种义务。我有权选择如何讲解，她也有权选择如何学习和接收。讲解和接收对于我们两个人来说都是权利。而是否讲解，是否学习，对于我们才是义务。
2）发现这么多年并没有完全搞懂“应该”到底是啥意思。为什么我常说应该是的（事实可能不是），这里的应该好像既不是法律规定，合同约定，也不是道德约束。那是什么呢？百度了一下，这里的应该表示推测，说话本人对现象的认知具有不确定性，或是对自己所说的不自信。“应该”之所以用着用着就变成假的，前提条件是应该被用来约束自己或他人。
3）”我应该上班的“。这里的应该是假应该，是否上班是我的权利，而不是我的义务。使用这样的表达，其实是在束缚自己成为全职妈妈的想法，扰乱自己坚定的选择。回顾：想起去年生娃满月后独自带娃那段日子的泥潭思维，很多都是”应该“的错。比如，起初很气妈妈，觉得妈妈应该知道自己女儿的生活能力，应该过来帮忙，很气婆婆，觉得婆婆回去也没什么事，应该帮我娃。这些都属于我内心的期待，换成如果她们其中的任何一位来帮我一把，我的境况应该会更好呢。换个角度，妈妈和婆婆是否帮我带孩子，是她们的权利而不是她们的义务。而事实上，这里还涉及到我的不正确解读（被读心术害到）。比如觉得妈妈不如从前关心我，不再爱我了。而事实是她很挂念我担心我，只是家里有事耽搁，后来她还是克服困难来帮助我。
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
理应，应该，本该，该等都是一些容易犯错的词汇。
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