【一件让我有情绪波动的事情】今天上班，我的工作动力要高于前段时间，因为我对做今日日清表没有抵触的感觉，对照日清表，我做的第一件事情就是应该首先向一位行业专家咨询一个技术问题，我没有拖延的就直接和专家微信了，而且专家也很快就回了我微信，我也整理信息后，在下午就向总经理汇报了这件事情。整个事情在进行过程中，我很平静。做完后我很得意，忍不住想向人倾诉我的变化。
【为什么有情绪波动】我的情绪是从平静道得意。在做的过程中，我很平静，做完后我很得意。因为我已经有比较长的时间没有拖延的完成一件工作了。没有抵触，心态平和的做，做完了就觉得很得意了，我改变了，我接受了，我初步战胜了抑郁。
【身体的感觉】可惜，我当时急于想与人分享我的改变，就没有去仔细觉察我的身体变化。
【我的需求是什么】我想改变自己的颓废，我想拉回自己到积极的状态中去，我的目的达到了，所以我高兴。
【接纳自己】其实同事很有可能并不关心我的一点点变化，我找他聊天，会打断他的工作思路，但是我很想找人倾诉，对方当时也不忙，所以这是我想做的，我就去做了。最多人家就会认为我大嘴巴、小题大做、上班摸鱼等等，这对我也没有什么影响。那我就做了，我就高兴了。
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