中原焦点团队 成长分享867天 2020-11-22
本周约练第二、三场（总311、312场）
今天连续约了两场，第一场是半小时的微咨询，我做来访者；第二场我做观察员。总结这两场约练，虽然主题不同，但咨询中有很多相似之处。
一是关于咨询中的停留。一般来说，咨询师要跟着来访者的节奏走，不要太快，否则来访者会感觉被牵着走而不舒服；另外咨询师也要有所侧重和停留，在来访者在乎的、感兴趣的等地方多停留一会儿，让来访者充分的倾诉，然后再去引导。
比如说：来访者看重时间观念，那就在她时间管理上多关注一下，可以好奇的问一问她在日常生活中是怎么管理自己时间的？
再比如，来访者看重朋友友谊，那就在朋友相处中多停留一会儿，好奇的问问她是什么让她在乎这个朋友？在与朋友相处中的感受以及给自己带来的影响和意义有哪些等等。
二是关于沟通和表达。在与人相处中，如何既保持自我又让彼此舒服，维护良好的关系呢？首先要了解自己的感受和需要。觉察自己的感受是因为哪些需要没有得到满足？如何满足自己的需要？然后，换位感受对方的感受，反思对方的需要是否得到满足？既要照顾好自己，让自己舒服，又要顾忌到对方的感受。
其次，要真实的表达自己的感受和想法。在人际交往中，我们的烦恼和痛苦，很多时候来源于没有得到有效沟通，彼此的想法和感受都没有真实的表达出来。人心隔肚皮，你不说别人怎么会知道呢？所以我们要敢于和善于表达自己内心真实的感受和想法，让对方知道我们的需要和感受。这样沟通和交流，彼此之间的良好关系才能长久发展下去。
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