每到晚上，情绪就开始滋生，心底深处的怒火蠢蠢欲动。
给弟弟喂奶哄睡，哥哥睡在隔壁床上，为了让他不感到孤单就“格外开恩”给他玩着手机培养睡意，可他却总是发出声音干扰弟弟入睡，一会儿要听故事，一会儿又要换个故事专辑，在明知发出声音会被我呵斥的情况下，不断带着愤怒情绪踢打着床铺，惹得我忍无可忍出声问他，帮他解决了他的操作问题，让他满意后，弟弟也亢奋起来了，来来回回的翻越着两个床，玩得不亦乐乎。
我侧身背对着他俩，静静地感受着自己内在情绪的波动，发觉弟弟不睡觉来回的亢奋，我并不会有任何情绪波澜，但只要一切换对象想到哥哥睡觉受到影响，就立刻有很强烈的愤怒升起，我仔细地感受着自己的情绪。
当哥哥无法入睡时，我会感到愤怒，原因是立刻会想到第二天早晨他会贪睡，而为何他的贪睡会让我愤怒？原因是我会因为不忍心叫醒他，而任由他睡过头迟到，而他迟到后我会感到羞愧，会羞愧的原因是觉得自己在老师眼里不是一位合格的妈妈，而不合格的这种体验会让我感到自己没有价值，而没有价值的体验会让我感到恐慌和不被接纳，而不被接纳的体验会让我体验到核心心碎——死亡的恐惧。所以，我会对让我体验到核心心碎的他感到愤怒。
倒退回去，如果我在他早晨贪睡时强行把他准时叫醒，那他会因睡眠被打断而有愤怒情绪，而他的愤怒会让我感受到被攻击，进而我会从情绪的层面上进行反击，而反击后我会再次感到自己不是一位合格的母亲，接下来同以上步骤。
最终，都是导向了核心心碎，都是对死亡的恐惧。
在进行梳理前，只有一个条件反射：哥哥晚睡，我愤怒。
庆幸的是，现在的每一晚都是：愤怒情绪开始滋生——内在梳理觉察。
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