调节自己的精神状态是多么重要的技能

     不想颓废的我，给自己定了很多的计划，想让自己有很大的变化。但是，因为计划不会像作业或者工作那样具有很大的强制性，所以有时当你精神萎靡不振却又碰到自己定的计划时，有个叫“懒”的虫子就会爬进你的脑袋里。它的兄弟叫“拖延”。

             早起，出去吃早饭，回家，想要看英语的时候，我会发现我困了，这种体验这么不爽，带着这种困意看英语，效果肯定会打折扣。所以我就开始研究怎么让自己从萎靡到兴奋。

          首先要保持睡眠质量，有一个好的基础才能有兴奋的能量。具我研究加亲自体验，晚上10到第二天3点，这断时间一定要深度睡眠。如果工作不允许。1点前一定睡觉，这已经是最最底线了。否则，你就算从2点睡到转天12点，还是会很雷，没有状态。

          然后，睡眠足了，新鲜空气是一个不错的赶走困意的方法，出门，跑步，骑车，散步。要记住在家开窗是收效甚微的，一定要出门。当然看英语也可以在外面看。两不耽误。

       刻意让自己兴奋，还是英语，读的很困，放大声音，放大频率，放大分贝，加大速度，各种夸张得表情，声调，站起来，别坐着，都是很好的方法。

   好啦，要上班啦 先写这么多。