今天跟随木兰读书会利用高效阅读法看了《精力管理》这本书。

其实很早以前就接触到“精力管理”这个词。也想让每天忙碌而无序的生活变得井井有条。

尤其是最近，漫长的假期，早已打乱了规律的生活，加上不自律，所以，感觉生活，工作陷入了一团泥浆，越用力，越凌乱。

看了这本书，我慢慢找到了让生活恢复它该有的秩序的答案。

感悟

生活，很难依靠自律变得游刃有余，因为，每一次的强迫自己“自律”，都会消耗你的精力和意志，最后，精力耗尽，你放弃，生活依旧凌乱。

你需要形成固定的习惯，去固化生活中的平衡。这样，每天，你只需要像条件反射一样去按照那些仪式习惯去生活就好了。

另外，你还需要去补充那些形成习惯过程中被消耗的精力，达到，消耗与再生的平衡。

看完书做的导图总结

践行清单

阅读，就要学以致用。所以决定践行以下几点。

1.早睡早起。晚22-23点，早6:30-7:00

2.合理饮食，晚饭主食少吃。每周轻断食半天。坚持运动，每天半小时。目前以快走或慢跑交替进行。

3.跟爱人，儿子注意交流方式，多正面，减少指责，让情感精力少消耗多再生。

4.用手帐管理生活。合理计划，每日事项，每日反思。帮助儿子制定每日事项要坚持，亲子手帐开启，言传身教，共同进步。

5.形成自己的早起仪式习惯：穿衣，喝水，看书，写文，做早饭。

第二次读《精力管理》

今天对《精力管理》中自己昨天泛读时感兴趣的两点进行了复读。

1.正视现实

原来回避现实会消耗精力。这句话对我，有一种当头喝棒得感觉。因为我最爱回避现实了。

想起自己规划的很多很多，没有做到的事情，不是做不到，而是自己没有足够的动力和毅力去完成。还总是给自己找借口。比如，本来2月份计划完成一篇论文。可是都3月中旬了论文还是一个框架躺在电脑里。自己还安慰自己：我这个月太忙了，要给学生上网了课啊，要辅导儿子作业啊。所以，我没时间去做啊。

其实，这就是在回避现实啊。回避自己其实没有把论文作为最重要得事去做，回避自己总是迎难而退啊。

看了书，我知道了。要正视现实，要接纳自己。这是一种解脱。当我们不再需要遮遮掩掩，也就不再畏惧暴露自己。大量的精力得以释放，用于全情投入生活。

2.最重要的体能精力管理方法

今天在读书会的群里看到很多书友的践行清单里提到了早睡早起。我也是。看来，体能精力不足是我们现代很多人遇到的问题。

我也是。以前一直喜欢跑步，也跑过马拉松。疫情开始后基本没跑了。今天带孩子下楼玩儿，他跟伙伴在篮球场玩儿，哟绕着篮球场走了半小时分钟，两公里，也算践行啦。

所以，我重点重读了这一部分。

除了日常作息和运动，其中，关于尽量减少单糖化合物摄入一条专门查了下，原来就是指的白糖，大米之类。这点确实要注意。就是，少吃主食，多吃蔬菜啊。跟之前想法一样，最好加入粗粮。

好了，这就是我第二次读后的新的一点想法。期待践行后的自己，是一个神采奕奕的自己。