在错误的时间喝牛奶会伤身

        社会发展迅速，个人家庭经济在满足基本的生活之外，人们有了更多更好的条件，开始追求生活的质量，身体健康是一切的基础，饮食的营养自然放在首要位置，牛奶是最简单也是被选择被熟知的首选，基本在任何时候都可以喝。但是，我们喝牛奶更看重的是想要吸收牛奶中的营养成分，喝不对甚至还有可能会影响到人体健康。所以知道喝牛奶的最佳时间是非常有必要的。

在错误的时间喝牛奶会伤身

1、早上宜喝，但忌空腹

科学研究表明，喝牛奶的最佳时间为早上8-9点，吃完早饭一小时左右。牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，但是同时要注意，一定要避免空腹食用，牛奶中也含有一种以血清素合成的色氨酸和一种类似吗啡的天然吗啡类物质，具有催眠镇静作用，若是早上空腹饮用，身体只能全部吸收牛奶的成分，就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，影响之后的工作或者是学习。

2、睡前喝：

睡前喝牛奶可以助眠，正如上一条所说牛奶中含有一种“天然舒睡因子”，有一定的镇静催眠作用，能帮助消除紧张情绪，使人安然入睡。此外，睡前喝牛奶是最好的补钙时机，睡着时人血液中的钙水平会降低，这时牛奶中的钙正好可以补充血液里钙的流失，维持了血液中钙的平衡。不过，专家建议最好在临睡前半小时喝。

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3、某些人群少喝

　 牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时养成喝牛年的习惯有助于促进大脑发育，而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3个时间，更是能将牛奶的功效发挥到最好。不过，如果你是消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等，建议慎喝牛奶。

缺铁性贫血患者不宜喝牛奶,以及正在服用补铁药物的患者,都不宜喝牛奶。这因为,各种食物中所含的铁,必须在人体内的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收和利用。而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响,人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐、磷盐相结合而变成不易溶化的含铁化合物,不能被人体所利用。指导意见：平时的饮食中可以多吃一些黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干等，这些都是补血的。另外需要注意的是：贫血的人最好不要喝茶，茶会阻碍铁的吸收。牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

4、例假期间可以喝

例假期间是大量营养流失的时候，可以喝牛奶来补充一定的营养，但是，需要稍微加热，同时要注意不宜太热，暴热会使牛奶中的营养成分流失。

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5、不掺其他酸性饮料

牛奶时，也不要饮果汁、橘子汁等酸性饮料。既不利于消化，又影响其营养成分的吸收。