5月26日，周日，常州暴雨…三天前受促动师协会朱会长邀请，去参加朱丽贤老师关于《时间管理》的分享。一是因为我一直觉得时间管理予每个人而言都是非常重要的，另外因为学习的地点就在家门口，没有任何不去的理由……
上课前一天，朱会长突然通知，变更上课地点。说句心里话，接到这个通知，内心有那么一瞬间有了点犹豫，但是我还是决定要去，如果因为距离和天气原因就不去了，我对自己似乎也没法交代。
5/26早晨，暴雨如约而至，我还是早早起了床，因为上课地点离公司较近，我决定上午去公司加个班，下午刚好去上课。因为我喜欢一整天连贯的感觉。
老师开场给我们提出：时间等于生命，时间管理是生命管理、自我管理的过程。接着解说了时间矩阵的四象限（一、既重要又紧急；二、重要不紧急；三、紧急不重要。四、不重要不紧急）这个时间管理矩阵我自己也一直在用，觉得对自己帮助也很大，但今天的课程里，我在这一部分get 到的点那就是：每日时间预留20-30%来处理突发事件。大部分时间要用在第二象限的规划里。三、四象限10%的时间即可。
第二部分的分享是关于精力管理：精力管理分为四部分：
一、睡眠（晚上11点之前入睡，至少保证7个小时。《睡眠革命》提出人的每个睡眠周期是1.5小时；所以我决定以后每天保证11点之前入睡，且要保证5个周期睡眠。另外房间的温度湿度还有一个好的床垫也非常重要，后者对于我而言目前已具备，前者争取持续践行。
二、运动 每天适量运动可以让自己保持非常好的精力，道理都知道，但是一直给自己找理由没有做到。所以我决定从周一开始早起一小时，增加3公里晨跑。
三、饮食 粗细搭配、荤素均衡。这个目前我是一直这么做的
四：良好的人际关系 确实是，每周家人一起出行，每一两周和闺蜜相机聊天给我带来了很愉悦的体验……
计划和执行层面：老师提出SMART原则，是我这一堂课感觉特别受用的也是给我印象最深的。SMART原则要点：
1 目标要具体 Specific
2 目标可衡量 Measurable
3 目标可达到 Achievable
4 目标相关性 Relevant
5 截止期限 Time-bound
这一场课堂收获颇丰，于是我的第一天是这样规划的：
6:00 起床 15分钟洗漱 流利阅读单词积累
6:25 出门进行3公里晨跑 晨跑后做舒展运动5分钟
7:00 回家洗澡 英语外刊精读一篇 早餐
7:40 出门上班
8:30-18:00 工作时间 按四象限原则执行
19:00 -20:30 陪娃轮滑课 家长等待区吃晚饭并完成写作任务
20:50 到家继续keep 瑜伽18分钟 然后洗漱
21:30 和娃一起到房间 亲子互动 绘本阅读
10:00 娃交给先生 我阅读管理书籍半小时
10:30 关灯睡觉
PS：我家娃在我和先生的影响下一直晚睡，我总觉得自己有很大责任，希望优化时间管理后他能有所改变，总之我对今天的规划和状态很满意。平时我基本晚上12:00睡觉。
期待：优化【时间管理】能给我带来更好的改变，相信相信的力量，相信自律带来自由
我是花兴圆，余生把时间浪费在有意义的事情上
️️
网友评论