精力管理课复盘 08如何呼吸能够平静和深度放松
#我的新知#一 定义：呼吸是肌体与外界环境当中气体交换过程。它是能量的来源，同时也是能量守恒的训练，即内呼吸和外呼吸的统一，从而达到身体与精神的统一。
二 呼吸过程分三部分①外呼吸（肺通气、肺换气）②气体在血液中运输③内呼吸 组织细胞与血液之间气体交换。
三 “336”式腹式呼吸法，能够平静情绪和深度放松。
#我的反思#精力管理就是能量管理，呼吸是能量的来源，它是很重要的。比如，生气或者巨大的情绪波动最损耗精力，最直接的表现就是呼吸急促，身体乏力。呼吸紊乱了，能量输出大，打破了能量的守恒，因此学会用“336”呼吸法，平复情绪激动，是个不错的方法。腹式呼吸法我也用于我的快步走之中，感觉步法轻快，身体也舒服。
#TO DO #1平时情绪紧张之时，比如找东西一时找不到，刚想生气时，会用腹式深呼吸法，告诫自己不着急，就能平静下来，决定再找或者先不找。
2腹式呼吸法用于练习萌姐60秒练习中，可以解决朗读中的换气的气息问题。
精力管理课复盘 08如何呼吸能够平静和深度放松
复盘记录:如何呼吸能够平静和深度放松，学习张萌的精力管理课。 反思:在没有学习呼吸，这个课程的时候。我真的不知道，...
#我的新知#一 定义：呼吸是肌体与外界环境当中气体交换过程。它是能量的来源，同时也是能量守恒的训练，即内呼吸和外呼...
08.如何呼吸能够平静和深度放松？ 呼吸到底是什么？ 它的标准定义是指：机体与外界环境当中气体交换的过程，机体指的...
呼吸是能量的来源。呼吸要先进行能量的输入，到最后通过能量输出达到能量守恒。如果你的呼吸乱了，能量也就乱了！那...
Hi式复盘 Day 14/365 2019.01.27 周复盘 【记录】 这周听了精力管理课13-18讲； 学习了...
1月20号复盘 早起 ✅ 6：20完成 每天三目标 1.收拾房间✅ 2.听《精力管理课》✅ 3.复盘✅ 每日复盘 ...
体能精力最关键的两项调节器是呼吸和进食。 呼吸是自律的有力工具，既能集聚精力，又能带来深度放松。 延长呼气时间，有...
今天学习了萌姐1～3课的答疑，我知道了我存在着萌姐说的：用自己想的那样做而不是用正确的方法去做的错误。这个错误存在...
今天复听萌姐精力管理课的27课前的答疑，其中有一位同学询问萌姐的甲状腺结节的治疗方案，萌姐的意见是病理疾病还是要遵...
周一一早，精力管理课的班长双子加我好友，我也没多想就通过了。她希望我能参加精力管理课的复盘。我对她说每节课的...
本文标题：精力管理课复盘 08如何呼吸能够平静和深度放松
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vtqdmqtx.html
网友评论