精力管理课复盘 08如何呼吸能够平静和深度放松
#我的新知#一 定义：呼吸是肌体与外界环境当中气体交换过程。它是能量的来源，同时也是能量守恒的训练，即内呼吸和外呼吸的统一，从而达到身体与精神的统一。
二 呼吸过程分三部分①外呼吸（肺通气、肺换气）②气体在血液中运输③内呼吸 组织细胞与血液之间气体交换。
三 “336”式腹式呼吸法，能够平静情绪和深度放松。
#我的反思#精力管理就是能量管理，呼吸是能量的来源，它是很重要的。比如，生气或者巨大的情绪波动最损耗精力，最直接的表现就是呼吸急促，身体乏力。呼吸紊乱了，能量输出大，打破了能量的守恒，因此学会用“336”呼吸法，平复情绪激动，是个不错的方法。腹式呼吸法我也用于我的快步走之中，感觉步法轻快，身体也舒服。
#TO DO #1平时情绪紧张之时，比如找东西一时找不到，刚想生气时，会用腹式深呼吸法，告诫自己不着急，就能平静下来，决定再找或者先不找。
2腹式呼吸法用于练习萌姐60秒练习中，可以解决朗读中的换气的气息问题。
精力管理课复盘 08如何呼吸能够平静和深度放松
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