体能精力最关键的两项调节器是呼吸和进食——《精力管理》3

体能精力最关键的两项调节器是呼吸和进食。

呼吸是自律的有力工具，既能集聚精力，又能带来深度放松。

延长呼气时间，有利于精力恢复。

每天吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必需的营养。

每天喝1.8升的水，是有效管理体力的关键要素。

大多数人需要每晚7～8小时的睡眠，方可正常运作。

早睡早起可以优化效能表现。