正确并且良好的生活习惯，才是养生，长寿的根本，在我的电子书《14天戒掉你的右手》养生篇中，有更详细的介绍
这里强肾小艾，就先选择部分简单的说下，有哪些良好的生活习惯，可以让你更长寿
一、常喝茶，润体液
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，在干燥低温的秋冬季健康饮茶多么重要。
菊花茶味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。
桂花性温、有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、养生润肺之功效，还能解除体内淤积的毒素，为肠胃来个开春“大扫除”。
玉兰根茶，玉兰是一种“药食同源”的食物，据《中国药典》中记载玉兰根，又称作菊苣根，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。
二、食用油，搭配吃
在中国居民膳食宝塔最顶端的，正是食用油，尽管它所占的比重很少，却是人体热量和必需脂肪酸的重要来源，与健康饮食息息相关。
食用油脂过多和搭配不合理，是导致各种慢性病高发的原因之一！
不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
苏麻油含有的亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
三、吃饭时，多咀嚼
细嚼慢咽并不费时间，但需要你有意识。如果你吃饭很快，不妨常提醒自己多嚼几下。
细嚼慢咽，有利于食物的消化吸收。而且对牙齿、大脑、心脏等都有好处。比如，吃饭过快时，由于进食过多，心率加快会更明显，持续时间也会更久，心脏本身不好的人容易产生不适感。
四、泡泡脚、促循环
泡脚，睡前泡脚(饭后一小时)
温水(40--50度)以舒服为标准，凉了不断加热水，时间(20--30分钟)以全身舒展放松出汗为度，
养生应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
作者：强肾小艾，微亻言：ah36hs
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