文华老师的分享:＂委屈＂是小孩子常有的情绪，是指责别人：没有给我该给的东西!视对方比自己强、大、高，认为理所应当被别人照顾。我会称这是＂小孩子态＂，非成年人该有的情绪，如果你常与它共舞的话身边与你互动的人会很辛苦。＂委屈＂的正面动机：1丶提醒自己关注内心的需求；2、提醒自己审视与对方的关系中是否有＂投射＂；3、求人不如求已，将手指收回向内求才是解决问题的途径。
当有 “委屈”的情绪的时候，自己就是掉在了思维陷阱“应该如此，或者是托付心态，还有没有办法”里面了，被这几个框框框住了，我经常与它共舞，并且让我非常的痛苦，不舒服。通过两天的学习，我觉察到是自己投射到与对方关系引发的委屈情绪，特别我与老公之间，我们在同一个单位上班，整天同进同出，由于老公各方面能力都比较强，造成了我的懒惰思想，无论生活上还是工作中，我什么事都不操心，大部分老公帮我去做去协调，但是老公有时候也有做的不到位不及时的时候，我的需要需求得不到满足，委屈就来啦。对不起老公，请原谅！从今天开始，把指向外的手收回，求人不如求己，自己去解决问题，让自己去向快乐美好。
今天思嘉老师分享了价值的探索:
在沟通中，就是你特别想探索谁的价值，谁在乎的价值，那么你就可以在沟通互动中去问一问，比如说在和孩子的互动中，亲爱的孩子，在这个领域里你最在乎的是什么呢？有了这些能够给你带来些什么呢？那孩子就会跟你说一些他在乎的是什么？他觉得重要的是什么，你可以接着问，在这个领域里，你最在乎的是什么，我们刚刚问的是不是最重要的是什么？现在变一变这种说法，或许他出来的那个词啊又有所不同，这些对你来说又意味着什么呢？我们刚才是带来些什么？这次是意味着什么？接着问，经由在这样的领域里能够给你带来些什么，带给你的是什么这些给到你的感觉是怎样的？你看我们提到的感觉，那么孩子啊会说出一些她的感受词来，比如说轻松，兴奋，放松，或者是很激动，很感动等等一些词语，接着问，在理想的领域里，你能够得到些什么？就是在你完完全全都能够满足你啦，再这样理想的领域里，你能够得到什么？那得到了这些，你的什么就能够得到满足啦，孩子也会相应地说出一些词语来。就这样反反复复的几个来回，你去留意孩子口中说的哪几个词出镜频率最高，那就是他比较在乎的，还可以再给他进行一些精准的排序，比如说哪是最在乎的，有了这个没有那个可以吗？没有那个有这个可以吗？两个都可以吗？如果在这三个里面选一个呢等等，经过几个这样的回合之后啊，孩子精准地捕捉到的那几个词语，大体就是他最在乎的价值啦。
感谢思嘉老师，我对怎样探索价值有了更清晰的了解。
社会主义核心价值观:
富强，民主，文明，和谐。
自由，平等，公正，法治。
爱国，敬业，诚信，友善。
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