我会经常在掉线时扁自己，觉得是自己不行，或没能力或不懂得爱，或不会爱自己……
我回常常翻自己的旧账，联想回忆以前有做的不好的。从而陷入更深的自责。对他人有更深的歉疚心理。
这样的模式主要体现在与儿子的互动中。
后果：让自己能量更低，让自己心态更卑下，容易去讨好他人来降低自己的自责。最后形成他高我低的状态，让自己掉落更低，再次进入自扁的循环中。
老师说扁自己后如果自己没有变化，就是扁心安。
也常怨别人，比如怪婆婆太讨好儿子。
其实，这些对事情解决没有意义，扁自己让自己能量更低，扁自己是不爱自己的表现；怨别人就吸引来更多你抱怨的不喜欢的讨厌的。
所以，及时觉察，打断，转念的练习就很重要！
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