一、约练
早上5：30起来约练，还是特别稳和温柔的老师，我都不知道她是怎么一步步引导我看到了那么多面向的，老师的功底已很深，看不到焦点的痕迹，从这次咨询中什么是对方的需要？他只是倾诉还是希望我帮他缓解情绪？我需要看到这一点，如果是看别人，感觉看得很清楚，问题放在自己身上，就犯迷糊了。得到的另外一点感悟就是在讨论阶段是收获最多的时候，所以，我比较喜欢3个人一起的讨论。
二、《非暴力沟通》读书会
今天中午正式开始我们的非暴力读书会，第一次由我自己读书和主持。这几天为了今天中午的读书做了很多的准备工作，前天和昨天还专门在微信上试读和讲解了一遍，听自己的声音是否变得柔和了一点，解读的时候是不是到位，主持的时候是否起了很好的带动作用？经过了这些练习，今天基本上达到了自己的目标。虽有很多需要改进的地方，但是像焦点说的，关注自己做到的，就不会对自己进行攻击。
有几点收获：
1、其他老师的分享语音简洁，概括能力强，这点我需要改进。
2、讨论和分享环节我感觉比读书环节收获要更大，因为很多次约练有这样的感受，很多是在讨论环节得到领悟。
3、每一次的练习就是一种提升，这句话是学舞时老师给我说的，它给了我很大的力量去坚持。不管自己现在做的怎么样，只要自己做了就是一种进步。
译序第1段～第4段内容梳理：
1、作者以前以为自己会一直是这样的思维模式：对于生命中的痛苦做出反应。这导致作者被问题困住，感觉到了生命的沉重、灰暗和绝望。
2、作者遇到了非暴力沟通模式，跳过问题和痛苦，看到了生活中的美，让他内心充满柔情，重燃生活的热情。
3、译者以前的生活中有很多“应该”，这样导致不停的指责、命令和要求自己，也导致了自我憎恨、内在的分裂和不满。
4、非暴力沟通提醒他倾听他内心的声音以及声音反映的需要，促进了自我和解。
5、《非暴力沟通》这本书能帮助更多人内心安静下来。使用暴力的人往往内心的宁静遭到了破坏，他们才用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。这或许是暴力的蝴蝶效应吧？这句话其实我有点不太理解，是说因为使用暴力的人自己被暴力对待，然后用暴力回应么？
后来群里的老师进行了自己的分享，让我看到了更多的面向：内心有很多情绪、冲突、不平衡，找不到更好的方法排解或处理，只能采取暴力的方式来应对。
三、晚上《尊重与希望》的读书会收获：
1、二位朱老师字字珠玑，口吐莲花，令人叹服。
2、主持人朱艳华老师的主持词我抄了好多，那些语句真好，让人有想去开麦表达的欲望。
3、极简的心是回到初心鑫，是一种清空的状态，是修炼后的无我。
4、我们的世界是我们用语言建构出来的。苏东坡看佛印像一坨便便，佛印看苏东坡像一尊佛，我们心里有什么，眼里就有什么，我们的语言就是什么。
5、自知者明，知人者智。要做到知人首先要做到自知。
6、人生是不断的探索我们是谁，想成为谁的过程。
7、成年人最大的自律是不去纠正别人。看见谁就想去量一下，成长就是尺子越来越小直至消失。
8、我们用很长的时间迷茫，然后一秒钟进行了顿悟。
9、我们不做T型人才，而是做兀型人才，用2条腿走路。一条腿是工作层面上，一条腿是激情层面上。
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