10-2周检视（10月8日—10月14日）

10-2周检视（10月8日—10月14日）

1.作息

能做到早睡早起，每天六点生物钟会自动醒来，目前全家基本都是六点钟起床。

2.健康生活

1.坚持每天营养早餐，接下来需要在量上减少一些。每天都要吃到撑，同时种类还需要更新和改进。

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2.给老公准备生日。diy的方式为主，自己手工做了卡片，玻璃贴，买了鲜花，蛋糕，做了长寿面。第一次如此用心的为爱人准备生日，这个过程很享受，虽然词穷的老公没啥表达，但是通过表情还是能感觉到他的开心和幸福。付出比收获更能让人产生幸福感！

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3.让王大夫看了我的体检报告，还是不错的，肝囊肿问题不大，需要补充蛋白质，多和白菊花➕百合➕枸杞水，解肝淤。

3.学习

1-录散文6篇，目前已经完成21/66，计划剩下的每天读一篇。

2-培训学习有关营养学知识，还没来得及整理笔记。

3-美妈读书会如期举行，《失传的营养学》读完，下周计划读书➕美食一起做，让读书不枯燥。

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4.运动

每天基本能保证在8000步以上，大部分时间超过10000步。这些运动基本都是在遛娃和接娃放学的时候完成。

5.社交

1-参加健管班，与一些同学有了更多的接触和沟通，比如大万。给了我事业上的一些建议，把心打开，不用想太多， 生病的人不着急，我更不用着急。

2-参加走秀排练。认识了赵老师，60多岁的人，日子过的比年轻人还丰富多彩，乐观，积极，热爱生活，爱运动是让她看起来年轻的秘方。走秀看起来容易，做起来难，所以专业是靠时间和练习打造的。

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6.娱乐

1-跟孩子看了两部电影《狮子王2》和《狮子王3》，享受全家人在一起的感觉。

2-看了两集《This is us》，每次看都会流泪，这次看到了Jack死亡的原因更是哭到不行。也让我更珍惜跟老公在一起的时光，两个人都在，家才完整，幸福才完整，所以这也对我学习营养学知识更增加了动力，用知识保护自己和爱的人。

3.整理京津冀旅游卡游玩安排，加下来开始带孩子们依次玩起来。

7.事业

其实谈不上事业，只是自己感兴趣的事情需要一个平台去实现，整理了需要帮助的朋友名单，试着跟她们去沟通，心怀帮助他们的目的，希望能给他们的健康带来帮助。需要客服自己的心理障碍，免除一些自己给自己制造的杂念，心无旁骛的以帮助他们为目的就好了，一样这份善心不会被误解。

8.反思

1.这周试着发现每天的小确幸，小美好。发现平凡的生活用心去感受会有不一样的精彩，更有感恩的心和珍惜的情怀。

2.最近发现自己在进步。觉察的能力在提高，事情出现后不是纯粹靠情绪去处理，增加了内心反问的环节，让情绪有了一个缓冲，改变惯性的抱怨和推卸，试着用积极的态度去看待问题，相信出现问题是为了更好的改变，心态平和了很多，嘉许自己！

3.最近小组有几位同学践行的不好，本周私下和每一位同学进行了沟通，给他们鼓励和加油，希望能有能量的完成90天，做自己该做的事情。同时也很需要关怀的其他同学进行了沟通，挽救一名同学，没有白白的付出。

9.下周三只青蛙

1-办理二宝护照

2-财务工作至少完成报税

3-读一本书