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超级个体学习——18 自我效能 6-2 问自己这3个问题,通过

超级个体学习——18 自我效能 6-2 问自己这3个问题,通过

作者: 王婧ruc | 来源:发表于2019-06-02 20:39 被阅读0次

    王公子:

    曾经帮教授准备一堂心理课,用到了woop大法来克服焦虑情绪,也算对这个魔法有了一定的了解。说起来很简单,就是在设计美好未来时,预先估计可能的阻抗及对策。这样当困难真的来临时,你的大脑已经思考过解决方案,实践起来就更容易。比如:w_低碳饮食;o_减少体脂率;o_有时会特别想吃甜食;p-如果我想吃甜食了,我就买零卡饮料喝。

    一二八九:

    我觉得就是不要盲目乐观。可以有目标,但是在自己的能力范围之内,或者跳一跳就能够到,不能选择飞起来才能达到的目标,因为累死人也不会飞的。现在飞起来能够得着的目标也可以有,不过要规划好中间的路,一点点跳,不断提高自己。最重要的是要克服写中间的困难,不要盲目乐观,理性分析理想途中的优势和可能遇到的困难,确定合理的目标,否则可能因为遇到的困难超出预期而丧失信心。

    梓涵:

    woop实验确实是实实在在的发生在我身上过的,我自己学视频制作的经历就是这样,学之前看到很炫酷的视频,很有视觉冲击以及科技感自己就幻想做出那种场景,并且尝试设计那些画面,可是实际做的时候却遇到很多困难,比如工具之间的联系,软件的兼容性,插件的使用,以及笔记本运算比较慢,这时往往就会有许多障碍而来,但是呢,我这人有个习惯就是投入进去就比较较真,有点忘我,因为我幻想成功就想要它实现,所以动力更足了,我会想些其他办法来解决目前我处理不了的问题,最后效果也还不错,主要是有梦想,有目标,有计划,有执行。我觉得这确实比较容易实现一些事情。另外在健身方面我觉得更是如此,因为你健身并不是一天两天就有效果的,需要长时间的量变才能有蜕变,所以不能光幻想自己的肌肉,而更应该有实际行动,有计划,要精细每天的训练,而不是粗枝大叶的跑跑步,蹲蹲腿,练练手臂,这样效果不佳,时间久了,成效不明显就像是无用功,要经常刺激自己,超量恢复,注重饮食,每天完成好自己的计划让自己每天多对自己有信心一点!这样就会迁移到做其他事情上来,慢慢就会积累更多能力。

    Lingling:

    很有意思的woop模型。减肥-减重10斤-加班多到锻炼少-戒甜少吃零食&把跑步时间迁移至加班前和周末。学英语-每天精读一个电影片段-时间还不够-早起复读啊片段。

    高某某:

    通过较为确切的分类,我认为我应该属于消极现实组,心态偏保守一点。这一点没什么不好,就像这次考试,由于身体原因,我无法足够乐观能取得什么好成绩,只能尽力为之,不能奢望太高。可以说消极现实可能在做事上会畏首畏尾犹豫不前,但一定程度上也保证了做事的成功率,即便行动能力不强,但好在比较稳。文中提到的心里对比,实际上也是一种风险评估,通过理性认知和客观分析以及乐观描述来达成对事件的评判。人不能太乐观,人也不能太悲观,说白了,还是要现实一点,立足于可能,着眼于实际,就像那句老话说的一样,三思而后行。

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