霜降，是秋天最后一个节气，寒霜过后．天地万物进入冰天雪地的世界。昼夜温差加大，注意保暖防寒，在霜落时分和秋天告别，一起共赴寒冬看雪。
一防寒保暖
秋去冬来，注意以下身体部位保暖：
1.胃
少吃寒冷食品，导致腹泻，腹疼，可以吃牛肉炖白萝卜，牛肉🥩有暖胃作用，是补益身体佳品。白萝卜有祛痰消食作用，两者搭配，健脾暖胃还有驱寒作用。
2.头部
受寒，容易引发头痛、头晕、失眠等症，寒冷会刺激大脑，容易出现血压升高，老年人出门戴好帽子和围巾。
3．肚脐﹣神阙穴，
疏通着人体下焦血液循环，保护着腹部脏器的阳气，如果受寒，就会腹泻、腹痛，平时多按摩腹部，可以帮助提高消化能力和身体免疫力。
4、腿
加强对腰腿的保暖，预防老寒腿，防止风寒导致的腰腿疼痛。
二食补
秋天补肺一少吃辛味，防止肺气太盛，多吃一些酸味食物——石榴、葡萄、柿子、柚子，山楂、银耳、百合，梨等，防止秋燥、补气润肺。
1.还要多吃南瓜，补胃健脾，改善肠道功能，帮助消化作用，蒸熟的南瓜带皮吃，可缓解便秘问题。
2.板栗—健脾补肾，强筋骨，被称为“干果之王”，脂肪含量低，含钾丰富。
3.苹果，预防“三高”，保护心血管，还有减肥瘦身作用。
三情志
万物凋零，树叶散落，容易使人产生凄凉伤感之情，心肺郁结，意志消沉。可通过户外运动、散步，爬山．登高望远等方式调解心情。
四睡眠
早睡早起身体好，不要熬夜，透支自己的身体，白天我们的身体就是在耗电，晚上睡觉就是给身体充电。
以前我也喜欢熬夜，觉得自己年轻，过了40岁以后，明显感觉身体免疫力下降。自从学习《黄帝内经》后，很少熬夜，学会顺应大自然规律，顺应24节气饮食养生。
愿大家往后余生，吃好一日三餐，过好一年四季，都能好事成“霜”，幸福安康。
作者：高跃
一个13岁男孩的妈妈，
家庭教育指导师
一个40岁开始写作的中年女性。
持续分享读书笔记，养育男孩儿的经验，传播健康养生知识。
爱❤阅读，爱❤写作，爱❤运动，爱❤健康，爱❤分享，爱❤传播。
让自己健康是责任，
让他人健康是功德。
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