昨晚，我看到我情绪的起伏。
当他告诉我，我的隔壁邻居，1705室的母女，我是否认识，并说改天介绍这位母女给我认识时，
我心里有种说不出的压力。
他这是想帮我，对此我感恩。
可是为什么这种帮助给我带来压力呢？
我的压力来自，自动的比较模式和批判模式。
他只是想帮我，想让我和孩子更好，很热心地用行动在做一些事情。
我觉得自己不够好，在养育孩子上恐怕没有1705室的那位家长做的好，
尤其在自己在意的男士面前，这样让我很有压力。
在意对方看我的眼光，在意自己在对方眼中的形象。低自尊和低自我价值感。
从这种比较和低自尊的模式中解脱出来。需要修炼内心的力量。
之后，当他发给我，对方给她发的聊天消息和孩子的图片时，
并告诉我，这位家长刚送女儿去火车站参加未来几天的比赛，
我心里更加不好受了，
或许，他只是坦诚开放式地和我交流他所了解的信息。
但是，我会情不自禁想，他是不是和她聊得很愉快…
他是不是和她在聊天，
平时那么晚了，他都和我说晚安的
怎么又和她聊起来了
我于是说到：
这么晚了，你还在和家长聊天吗？注意早点休息。
这种低自我价值感，来自于孩童时的感觉：我不够好，我不够优秀，只有好和优秀时，对方才会爱我。而且也说明你把对方看得太重要了。
从孩童时代的什么时候开始的，当父母说，你要….做，我们才会爱你时。当父母说：你做了….（错事），我们不爱你了。
我在拼命抓取对方对我的爱。我太需要对方不变的爱着我。这是一种执着和控制。
为什么我那么需要保证确保对方一直保持不变地爱着我。我渴望着被深深地爱着。我需要一个人来填补我内心的这个黑洞。但是从未被填满过。有人曾经看似填满过，但最终转瞬即逝了，给了我更大的创伤和打击。
如果，我们放下这份执着：
· 放眼看向我们已得到的好，感恩并知足地看向它。哪怕只有一小点，把它在心里留下来，每次多去感受这份被爱的美好，积少成多，小补丁也能拼成大面积。
· 放下获得的执念，而改为付出。要相信，对对方付出的爱，也会回流到我自己身上
· 自己对自己好一些，自爱多一些，肯定自己的价值，呵护自己的内在小孩，听到它的声音，并用自我关怀的力量疗愈她。
· 自己尝试，获得力量，做成一些事情，在做事情中积累自信。
· 静心瑜伽冥想，打破内心的受苦状态，获得力量，清除以往的情绪。
· 把关注点放在自己身上，多觉察自己内心，而不是想他在怎么想。
当我们太在意我们的伴侣，心情都随着他走，从而认为我们的价值感也决定于他。我们对自己的认知就取决于伴侣如何看待我们，我们太看重我们的伴侣了。
关系的平衡。
我们要看到内心的那个小孩，去听到她的声音，要改变那些旧有的声音。
当我想到：他会不会因为我养育不好当下的孩子，和最近我的状态，然后就不喜欢我了。
这是我内心孩子的声音。
我是一个客观的存在，实际上不会因为他怎么看我而增一分或减一寸。
人是有好多个面向的，这个方面的不足，并不代表其他方面就不好，
如果对方爱的是你的全部，那他也会接纳不完美的你。所以，请相信自己是值得被爱的。
我不需要去取悦对方的。
网友评论