如果问你 吃什么容易长胖？
吃什么容易得“癌”？
吃什么容易升血糖、堵血管？
大部分人都能说出了一二来 但如果要问你 吃什么可能会危害视力？
你也许一个都说不出来…… 其实，不要老怪手机让你近视、看不清。有一种美味，你天天吃、吃太多，就是自己在跟自己的眼睛抢 营养，就会加速眼睛看不清、加速视神经受损……
这个东西就是：糖。多吃糖会影响视力？答案是肯定的！ 糖吃太多就成了“强盗”：引起轴性近视，视神经受损……
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说到这里，有人可能要有疑问了——糖不是人体必需的能量吗？为什么变成了不好的东西？
其实，这个糖啊，虽然必需，但本身也不算有多好。因为糖本身除了热量，几乎什么营养价值也没有：
它不含有蛋白质，也不含有维生素，几乎不含有钙和铁，也没有一点膳食纤维。 而且糖进入体内之后，还要消耗身体储备的维生素和钙……现在不是上个世纪过苦日子的时候了，大家 平时正常吃饭、吃菜其实也就能得到足够的能量了。
所以说，现在的糖，多数时候、不折不扣就算是个“强盗”。
1，跟眼睛抢营养
糖 对 视 力 的 影 响 是 很 大 的 。
怎 么 讲 呢 ？ 大 家 都 知 道 ， 眼 睛 的 运 作 需 要 各 种 营 养 来 维 持 ， 维 生 素 B 1 就 是 维 持 并 参 与 视 神 经 运 作 的 重 要 物 质 。 糖 虽 然 提 供 一 部 分 能 量 ， 但 大 家 不 知 道 ， 糖 更 是 维 生 素 B 1 的 消 耗 大 户 ： 糖 在 人 体 内 代 谢 时 需 要 使 用 大 量 的 维 生 素 B 1 参 与 ， 摄 入 糖 越 多 ， 消 耗 维 生 素 B 1 越 多 ， 眼 睛 就 越 “ 饿 ” 。
缺 了 维 生 素 B 1 ， 眼 睛 好 不 了 ， 眼 睛 干 涩 ， 甚 至 会 使 视 神 经 产 生 炎 症 。 一 旦 眼 睛 周 围 的 维 生 素 B 1 不 够 ， 眼 部 周 围 的 神 经 就 会 受 到 永 久 性 损 害 ， 长 期 过 量 吃 糖 ， 还 会 使 眼 球 内 膜 的 弹 力 减 低 ， 眼 球 易 被 拉 长 ， 引 起 轴 性 近 视 。
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2,跟身体抢钙
这 里 是 一 个 化 学 的 转 化 ， 一 下 子 从 外 表 看 不 出 来 。 糖 在 体 内 可 转 变 为 酸 性 物 质 ， 与 钙 发 生 中 和 反 应 ， 致 使 体 内 钙 大 量 消 费 ， 长 期 吃 ， 还 会 让 骨 头 变 脆 、 眼 球 壁 就 会 缺 失 弹 性 ， 导 致 眼 轴 容 易 被 拉 长 造 成 近 视 。
3，跟血管抢时间
这 一 点 不 需 要 说 太 多 ， 想 想 也 知 道 ， 糖 摄 入 多 了 会 长 胖 ！ 长 胖 是 什 么 意 思 ? 就 是 说 会 导 致 “ 坏 胆 固 醇 ” 和 甘 油 三 酯 水 平 升 高 ， 让 血 管 使 用 时 间 变 短 。 天 天 吃 糖 ， 还 可 能 会 诱 发 心 脏 病 ， 招 来 糖 尿 病 ， 也 许 还 会 增 加 患 脂 肪 肝 、 直 肠 癌 、 肝 癌 、 乳 腺 癌 等 疾 病 风 险
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4，跟大脑抢智商
这 是 一 个 新 发 现 ， 源 于 英 国 巴 斯 大 学 的 一 项 研 究 ： 糖 吃 多 了 ， 更 易 诱 发 阿 尔 茨 海 默 症 （ 又 称 ： 老 年 痴 呆 ） 。
研 究 发 现 ， 一 种 与 炎 症 反 应 和 胰 岛 素 调 节 相 关 的 关 键 酶 会 因 为 摄 入 过 多 的 葡 萄 糖 而 遭 到 破 坏 ， 阿 尔 茨 海 默 病 很 可 能 会 因 为 摄 入 过 多 的 糖 而 引 爆 。
那么，这里讲到的糖到底是指什么呢？ 这里的糖，不是说大米里的葡萄糖，而是那些人为添加到食品里的糖，常见的有白糖、红糖、砂糖、玉 米糖浆、高果糖玉米糖浆、黑糖，还包括那些包装很好看的各类糖果、含糖饮料等。
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如何控糖？怎么吃能保护眼睛？ 远离过多的糖分，其实就是在帮助眼睛少近视、骨头少脆弱、脑子不痴呆…… 如何控糖？不同人群有不同的控制方法，不是说一点糖都不能蘸，各有侧重才是最好的！
01，近视眼：要避免视力衰退，就 得 多 吃 鱼 、 柑 桔 类 水 果 （ 柑 、 桔 、 橙 、 柠 檬 ） 和 猕 猴 桃 这一类叶黄素爆棚的东西。但要注意不吃或少吃糖精、甜食、全脂奶酪。
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02 远视眼 应多吃大蒜 、 洋 葱 、 乳 制 品 、 干 果 、 动 物 肝 脏 、 鲭 鱼 和 精 米 。 还 应 当 避 免 食 用肉或肉油烧的菜。
03 白内障、老花眼 多喝水，每天至少喝一升半水;其次，要多吃绿色蔬菜、胡萝卜和西红柿，多 吃水果，特别是多吃柑桔及葡萄、柠檬、香蕉和杏。还 要 定 期 地 吃 些 含 钙 食 物 ， 如牛奶、酸奶等。避免喝酒、吸烟和用糖~
04 青光眼 眼压过高导致青光眼，一般 发 生 在中老年 人身 上 。 为了降低眼压，应多吃大蒜 和 洋 葱 。 此 外 ， 要 少 吃油腻的东西，不可喝咖啡和酒，并完全戒酒。
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05 健康成年人 要对“ 隐形糖” 加以防范。学会看加工食品的标签，看 看 每 百 克 含 糖 量 有 多 少 。 如 果 白 糖 、 砂 糖 、 蔗 糖、果糖、糊精等含量较高，最好不要买。
06 儿童青少年 家长要限制他们吃糖的次数和数量，包括巧克力和烘焙食品，让孩子少喝果汁、可乐等甜饮料。
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