对于还未发生的事过度焦虑，对于已经发生的事耿耿于怀。各种控制不了的想法总是在大脑中反复出现，并为之作斗争。各种负面情绪：焦虑、烦躁、压抑和不安，也随之而来。
如果你出现了这样的情况，说明你陷入了“过度思考“的困境。想太多是一种自我消耗，不仅会让你的生活变得糟糕，还会让你的幸福感渐渐流失。
01 思虑过度就成了疾
著名呼吸病专家、中国工程院院士钟南山说过的一句话：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”
《黄帝内经》中有“思伤脾“的记载。从中医的角度来说，每一种情绪都可以影响内脏器官，导致人体气血运行出现问题。
而脾胃为后天之本，气血生化之源。思虑过度，可导致气滞、气结，影响脾的运化。长此以往，脾气虚弱就会导致气血不足。气血不足就会感到累，明明什么事都没做，就已经感到精疲力竭了。
众所周知的诸葛亮，一生足智多谋，运筹帷幄之中，决胜于千里之外，最终却也因思虑过度而死。留下了“出师未捷身先死，常使英雄泪满襟“的千古遗憾。
可见，思虑过度会有损健康。过度的思考非常消耗能量，会让一个人变得身心疲惫。
02 了解思考的真正意义
思考力是人类优越的一种能力。一个懂得思考的人，才能得到不断地提升。积极的思考会给自己带来向上的力量，而过度的思考无疑是在消耗自己。
当自己不能控制大脑中的想法时，不妨先想清楚三件事。
首先，要分清什么是值得思考的事？
当自己陷入胡思乱想的时候，不妨想一想，自己目前思考的问题是否值得自己思考。你思考的这个问题是在滋养自己，还是在消耗自己？
其次，自己为什么会思考？
有意识的思考会让自己主动去寻求未知的答案，而无意识的思考仅仅只是胡思乱想，可能自己都没有意识到目前的这个状态对自己造成了什么样的影响。
再次，思考能给自己带来什么？
思考的最终目的是为了让自己变得越来越好，这也是思考本身的意义。脱离这个目的，去盲目地想象，对自己而言，不会带来任何的帮助，反而会拖垮自己。
看清以上三个问题，让自己明白，思考是为了让自己成长，帮助自己收获更好的人生。
03 思考力不该成为你的束缚
善于思考是一种能力，它可以给自己带来力量，而不该成为自己的束缚。
当“过度思考“正在不断地消耗你自己，你需要改变这种不好的习惯，去避免”过度思考“。
掌握以下4个方法，帮你告别”过度思考“的状态。
1、意识到自己正处于“过度思考“的状态
很多处于”过度思考“的人，往往是意识不到自己正处在这个状态的。
每个人的每一天都是24小时，除了吃饭和睡觉，不妨记录一下，自己的时间都做了哪些事？自己耗费了多少时间去想一些无意义的事？这些事让自己的情绪处于什么状态？有哪些事让自己感觉到很累？
2、聚焦于解决问题
对于同一个问题的反复思考，转化为怎么更好地解决这个问题。
就比如，我今天去参加了一场面试，结果自己的表现不太满意。回来后一直反复纠结这个问题。
这个事情是已经发生，不会改变的。再去纠结过程没有任何意义，不妨思考一下自己觉得有哪些方面做得不够好？从哪些方面可以改善？以后遇到相同的情形，自己又该怎样做会更好？
把思考的目的转移到解决问题上，才是提升自己的最佳途径。
3、转移思考的方向
有的人会不自觉地控制不住大脑中的想法，也可以理解为是一种丰富的想象力。从一个事物联想到另一个事物，产生很多不可思议的想法，这其实是一种创作能力。
如果这样的想法根本停止不下来，不妨把这种思考转变为另一个方向，从思考变为输出。比如写作，就是一个很好的方式。
任何天马行空的思想都可以转变为文字，让自己的思考变得更有价值。
4、接受没有答案的状态
当我们遇到一个问题，百思不得其解的时候，就说明自己现有的认知解答不了这个问题。这时，就应该停止思考，让自己暂停一下。
比如“我的未来会是怎样的？“类似这样的问题，暂时是没有答案的。
这时，需要把思考落实到行动中，接受自己目前的状态，无论是好是坏。相信通过自己的努力，会达到自己期望的状态。
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。
北漂十年的文案策划人。
专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
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