读书总结也是我产生心流的瞬间！

已经是八月的尾声，读书活动从七月份开始，维持了接近两个月。原定计划每个小组都要读完两本书，但是我像现实的情况肯定是不容乐观的。在组织这次活动中我参与领读人，阅读完了两本书，通过总结与活动实施过程中发生的一些事情，我想分享以下三个方面：

一，谈谈我们小组共读的两本书

我分别用三句话概括这两本书：

1，《自制力》

（1）制定计划没有错，错的是不要欺骗自己。

（2）时间管理的重点不是时间，而是事情的轻重缓急。

（3）我们决定不了太阳几点钟升起，但是去能够决定自己几点钟起床

2，《心流》

（1）自问是否幸福，幸福的感觉就荡然无存了

（2）神经系统在特定的时间内能处理的资讯极为有限。

（3）当我们全神贯注时，一切动作都是不假思索，几乎完全自动完成，而且还能产生一种由然而生的控制感。

其实这两本书都是有一点枯燥的感觉，特别是在看《心流》这本书的时候，看着看着就会想起一个画面——《大话西游》唐僧跟悟空说话的场景，絮絮叨叨的感觉，但还是坚持着把它看完了。但是这两本书都对我自己行为的反思起到了很大的帮助。如果大家看不下去去可以去听听一些平台上的音频版。

二，谈谈读书活动

（1）时间过多很快

其实在整个活动中我也有这样的感觉，因为i每到星期一我就开始催促各个领读人去提交读书报告。也正是因为这样我就有听到小伙伴跟我反馈说“怎么又要提交了？时间过的这么快的吗？”他们都忍不住发出这样的感慨。然后就霍跟你说我晚点交，然后就没有然后了。

认为时间过的很快的人我分析研究一下里面会有很多人是这样两种情况：

一种人是专心的手中事情的人——你比如说很多小伙伴中午休息打游戏的时候，打了两局看一下时间“我去，一点四十了，时间过的怎么这么快了？算了，不睡 了，还可以继续来一局”。别问我为什么知道，因为我也这样做过。当然这是一个负面案例。

第二种人就是那种不专心的人，做什么事好像都在神游天外，这个事做做，那个事做做，突然还发现上班好累，再去溜达一圈。突然感觉时间就过去了。你跟他说要提交一个什么东西：不是8号交吗？

哥，今天已经8号了

不是吧，时间这么快！晕

（2）人越来越少

大家报名读书活动，其实很大程度上意味着我们都是想读书或者爱读书的的志同道合的人，可是你会发现从刚开始一起走的有好多人，慢慢的慢慢的走着走着就只有少数人了。

继续在走的人会想：我还要继续吗？大家都放弃了，这样是不是有点显得不太好？那我也不写了吧。大家潜意识里都在告诉自己读书是好的，所以大家读书这是一个内在动机。当内在动机很强，那么我们就越想读书，就越能在读书的过程中进入到心流的状态，察觉到一种幸福的感觉，也能体会到生活也是美好的，但是内在动机是有强弱的。

有一个著名的心理学效应叫德西效应：内在动机越强，就于是能专心于一件事，就越能做成一件事。外在动机越强就很容易被外在因素控制，不能坚持初心，在做具体事务的时候容易分心走神，进入不了心流的状态。

已经放弃的人在他们自己的中可不是这样的，你说他放弃了，他可以很肯定的告诉“我没有”。因为他在做计划，计划下周开始，或者下个月开始，或者说是明年开始我要读很多很多书。感觉好像计划表里的那些书都已经读完了一样，很有成就感。这就是《自制力》这本书中讲到的虚假希望综合征。欺骗自己：我要读书，我要运动，我要学习，我要努力。于是制定计划，开始实施，从新制定永无止境却还不亦乐乎。

（3）可以聊聊的精神熵

什么是精神熵？其实他还有很多其他的名字，你比如愤怒、焦虑、嫉妒恐惧、寂寞、心烦、抑郁等等这些就是精神熵。就是你的精神世界从有序变得无序，变得毫无头绪，听不进去，看不进去任何东西，想要宣泄甚至想结束这一切。

那为什么会产生精神熵？一是人脑接受讯息是有极限的，一般是7加减2个，所以很多时候让人烦躁不安就是因为大量的信息闯入，不堪重负导致内心失去秩序。二是每个人都是有欲望的，但不是每个人都有足够的能力去满足自己的欲望，也就是我们常说的理想与现实是有差距的。三是当一个人被强迫做自己不喜欢的事情的时候本能就是反感和抵抗的，但是在社会规则或者其他因素的影响下又不得不去做的时候是很难去专注，去精进，去产生心流有幸福的感觉。

怎么样去减少自己的精神熵产生？大家注意不是让自己没有精神熵，因为精神熵是一种常态。在《自制力》这本书中也说过只要你选择活在这世界上，那你就不得不承受随之而来的各种压力。但是我们可以减少：一是不要太高估自己的大脑，不要分心去做很多事情，最好就专心致志的去做手头上的事情；二是有欲望没有错，但是冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿乃千日之功。所以从自己力所能及的小事开始；三是坚持学习成长，学会控制自己的意识；四是一定要有一个自己能够绝对专注，能够产生最优体验的事情，也就是你的爱好，能够让你产生正向心流的。

三，下一期我想共读的三本书

(1)《思维导图：超强思考工具》130个应用案例，教你如何利用思维导图来创意发散，记忆，学习与工作！我会带着大家一起画思维导图。

(2)《超级快速阅读》帮助大家掌握学习过程中最关键的阅读技巧，让我们每个人在今后的学习过程中都能读的更快、学得更好、懂得更多。

(3)《行为设计学：打造峰值体验》可以制造四个瞬间，轻松掌控他人行为。在服务行业怎么样让客人在自己里有最好的体验了？

欢迎大家加入，让我们一起共读！