最近的状态很不好，特别是在上周五面试结束之后，陷入了一种莫名的焦虑和自我怀疑的情绪中，这时候我就觉察到自己这样的状态是不对的，好在我现在养成一个习惯就是每次感到困惑的时候，就去听学霸猫老师去年出的《心灵好书，为你精读》的专栏，里面对我来说有句话印象特别深刻，
“你不可能用一个旧的自己，换一个新的未来”
我们总是陷入学习、减肥的怪圈，可是最后该减的肥还是没有减下来，不断的学习貌似也没多大的进步，为什么会这样呢？
因为，我们在一开始就设定了自己是不擅长学习的，或者自己是胖的，所以需要减肥的状态下，在处于这种状态下的时候，我们每次遇到一点困难，内心深处就会进行自我否定，我确实是胖的，我太笨了之类，然后就想着还是放弃把，如此的循环往复，陷入开启行动-遇到困难-放弃-开启行动-遇到困难-放弃的思维模式中。
这个对我触动特别大，因为我觉得自己就是陷入这种模式之中的。
随后，在微信读书上，寻找这几天要阅读的书籍，一眼就看中了这本《练习的心态：如何培育耐心、专注和自律》，看完之后的感悟就是，竟然和学霸猫老师在音频中提到的很多观点不谋而合，让我觉得这个过程确实是很神奇。
这本书的作者是杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家，并且还是私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，他将所有的空余时间都投入到练习之中。
所以，这本书可以说是他真真切切的体验而写出来的书。
那么，这本《练习的心态》都讲了什么呢？
我觉得本质是这本书是告诉我们如何让自己进入专注，找到活在当下的感觉，并且告诉我们进入这个状态能够给我们的生活带来什么样的好处。
一、第一个问题，到底何为练习呢？
对于培育练习的心态，可以有一下几个简单的法则
1、让自己始终以过程为导向
2、重点关注当下
3、将过程确定为目标，并且运用总目标作为船舵，以指引自己的努力
4、对自己想做到的事情刻意练习，带着意图训练，并且自始自终清醒地知道那种意图。
二、练习的过程中，要关注什么呢？
我们为什么总是会感到焦虑？这源自于：我们是希望自己做做的事情能够有一个完美的终点。现实就是，当你埋头苦干许久，发现离你目标依然还是很远，你开始沮丧，开始怀疑，这个过程中，你会越来越焦虑。
而真正在做一件事情的时候，我们应该做的不是去追溯过去（早知道就不做这个事情了）或者去穿越未来（这个事情我肯定做不好），而应该是踏踏实实的关注于做这件事情的当下。
三、发展和培养练习的心态和方法
书中作者独创的4s方法，即：简化、细分、缩短、放慢，这四个步骤进行，来对你的目标进行执行。
四、如何达到内心的平和
除了冥想之外，这里作者也提到了一个方法，叫做DOC原则。即DO（做）\OBERSERVE（观察）\CORRECT（修正）。当你做一件事情的时候，当你出现各种情绪上的问题的时候，能够跳脱出来观察自我，并针对不好的情绪进行自我的修正，以此来引导自己往好的我的方向去发展。
所以，很多时候是我们的思维困住了我们，试着运用这个方法，让我们的思维解放，让内心变得自由而平和。
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