——读李笑来《财富自由之路》有感1
提高注意力的方法其实非常简单，就是瑜伽的“冥想”，也被称为“打坐”、“禅修”、“内观”，李笑来将它称作“坐享”。
当今脑科学的研究表明，这种练习带来的好处非常多，具体来说有以下这些：
①它能让你更健康
它能增强你的免疫系统。
它能缓解各种疼痛
它能在细胞层面去除炎症。
②它能让你更快乐
它能增加正面的情绪。
它能减轻抑郁。
它能消除焦虑。
它能减缓压力。
③它能让你更好地进行社交
它能让你对社交联系体会更深，进而改善你的情商。
它能让你拥有更多同情心。
它能让你觉得不那么寂寞。
④它能提高你的自制力
它能让你更好地控制自己的情绪。
它能让你有更强的自我审视能力。
⑤它能改善你的大脑
它能增加大脑灰质的厚度。
它能增加与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域的体积。
它能使大脑灰质变得更厚，使你更能集中注意力。
⑥它能提高你的效率
它能增强你的注意力和参与度。
它能增强你的多任务处理能力。
它能增强你的记忆力。
坐享的方法：找个舒适的坐姿，然后把你的注意力全部集中到某件事情上（例如，你的呼吸），然后保持5-45分钟。
如果觉得这个办法还是无法做到的话，还有一个更简单的办法是：刻意缓慢呼吸2分钟……（每分钟呼吸5-6次，用10秒左右完成一次呼吸）
这个“坐享”的方法亲测有效。当然在最初开始练习的时候，你可能会不断走神，无法完全将注意力集中在呼吸上。但这没关系，只要在你发现自己走神之后，立即再将注意力拉回到呼吸上就好。
基本上可以说，最初的冥想过程，其实是一个走神、拉回、再走神、再拉回的过程。但随着练习次数越来越多，你的注意力就会更多放在呼吸上，走神的次数会越来越少，直到最后能够完全集中在呼吸上。
这其实是一个刻意练习的过程。通过这样的刻意练习，你可以极大提高自己控制大脑的能力，让大脑真正能够“为我所用”。
要知道，虽然在生理上，大脑只是我们身体的一个器官，但实际上，它绝不是那么容易“听话”的一个器官。绝大多数人实际上对大脑的管控能力都是很弱的。
比如，你身边肯定有那种无法管控自己情绪的人，这样的人从本质上来说，就是无法完全控制自己大脑。再比如，那些明明想学习，却总是忍不住打游戏的人，他们的大脑也属于“失控的大脑”。
而所有这些缺乏控制力的人，都可以通过“冥想”来加强对大脑的管理，使自己成为能够高度集中注意力的人。
虽然是一个非常简单的练习方式，生活中却少有人坚持使用它。原因大概有这么几种，第一是不相信这么简单的练习能带来如此巨大的好处；第二是相信了也练了，但练了几次没达到效果就放弃了；第三就是假练，看似在冥想，其实是在“胡思乱想”，最终也没达到效果。
第三种情况其实非常多，在我身边，就有很多常年练习“冥想”，实际却是“胡思乱想”的人。我为什么知道他们是在“胡思乱想”呢？从他们多年如一日人生没有任何变化就能知道这一点了。
长期练习冥想的人，无论从注意力、思考力还是处理问题的能力，都会非常不同。也许能力不是非常强，但从内心深处向外散发着一种很大的控制力，气韵是凝聚而不是散乱的，给人非常踏实厚重的感觉。
我曾经通过瑜伽练习坚持过很久一段时间的“冥想”，获益非常多。但这几年由于各方面的原因，瑜伽和冥想练习都坚持的不太好，尤其冥想，几乎是不做了。偶尔做一两次，也很难像之前一样专注于呼吸了，所以并没有起到很好的效果。
无论再好的药，你要去吃才有效果；无论再好的刀，你要去用才能越来越锋利；无论再好的方法，你要去做才能达到最佳的状态。
“无他，唯手熟尔”。
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