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提高注意力的方法

提高注意力的方法

作者: 肖生克的阿甘 | 来源:发表于2018-08-18 22:13 被阅读37次

我们都知道了注意力>时间>金钱的事实。但是我们的注意力却是无时无刻不被外界所吸引!特别是智能手机的普及,微信朋友圈、微博、抖音快手都在吸引和分散着我们的注意力!导致我们的注意力无法长久的集中!读书的时候去一趟图书馆,也基本上是在玩手机!那么有没有什么能锻炼注意力集中的办法呢?

佛家的打坐其实是很不错的方法!对于注意力无法集中的人,你可以试着去开始打坐,一开始只要给自己设定15分钟就好。再然在打坐的过程中把注意力集中到你的呼吸上!这是最简单最基础的部分,一旦你的注意力从呼吸上离开,就立刻把它扯回来!如此反复几次以后,可以把时间扩展到30分钟,在到45分钟!

在你能完成45分钟集中在呼吸上以后,可以把注意力集中自己的身体上!从你的脚开始,一点一点往上扫描你的身体,如此反复,一遍又一遍!

慢慢的,你需要能够在车上,在任何人嘈杂的地方集中你的注意力!在坐车的时候,把注意力集中到呼吸上,或者是其他的事情上。这样你的元认知就会进步,你的注意力也就会不断的提高。有一天你就能随时的入定,随时把注意力集中到你需要思考的事情上,也就能更快的把事情想好,把事情做好!让自己越来越聪明!

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