孙庚启|2018-11-24

孙庚启|2018-11-24

趋避冲突，指同一目标对于个体同时具有趋近和逃避的心态。这个概念其实很接近我们平时所说的“矛盾”，只不过矛盾可以形容客观世界，而冲突是完全的心理现象。温勒的冲突理论提出了三种冲突类型，我们用三个成语来形容一下这三种冲突。双趋冲突，我们叫“鱼和熊掌”；双避冲突我们叫“前狼后虎”；趋避冲突我们就叫“欲拒还迎”。其实这只是矛盾的不同形式而已，我认为其中趋避冲突最具有代表性。

所有人都无时无刻面临这样一个选择：改变，还是不变。也就是说每时每刻我们都在权衡利弊，而我们做出的行为都是我们权衡利弊的结果。每个人心中的尺子不同，利弊权重不同，做出的决定也不同，但是无论如何，变还是不变的选择都是要做的。

我们常说人有惰性，惰性是什么呢？其实就是在变与不变的选择中更习惯于选择不变的一种倾向。选择不变对我们有什么好处呢？最大的好处就是成本低。改变意味着要产生新的状态，而这种状态在未发生的时候是未知的，可能存在各种风险，有的可以预测，有的无法预测。应对风险是需要成本的，意味着你可能需要承受更多的焦虑，你需要调整自己的心理去适应新的状态，新的状态是否比现在的状态舒适？不一定，但是为改变状态需要付出成本却是一定的。用一句网上流行的话来总结这个问题非常贴切：“努力不一定成功，但是不努力一定很舒服。”这就是“适应”。

有些人即使是处于痛苦之中，由于适应了这种情况，通常不愿意做出改变，以免增添新的痛苦，所以就“以苦为乐”，微妙地形成了一种心理平衡。这时候如果一下让他改变很多，无疑就会激发了他们的“惰性”，然后阻抗就会出来，形成了一种“死猪不怕开水烫”的架势。我们想要促使其发生改变，如何让他相信这种改变是“低成本”的非常重要。所以我们在设置心理咨询目标的时候通常会要求做的比较具体，可能就是一个动作的改变，然后通过一点改变，循序渐进，一点一点地促使其发生变化。目的就是不激发求助者的“惰性”，让他能在意识不到太大成本的情况下改变，简而言之就是“温水煮青蛙”。

改变很难，是因为你意识到了改变的代价，那没有注意到的改变不起眼么？当然不是。我们一生中大部分的变化都是发生在没有注意的情况下，我们的身体、我们的心理、我们的样貌、我们的声音、我们的道德和价值观都会在一生中发生天翻地覆的变化，而且是变来变去的。我想心理问题的根源，就是你注意了本来不需要注意的东西。