Hello大家好，我是心心，又和大家见面啦~

最近《哎呀好身材》频上热搜，其中让心心最惊讶的就是张天爱将健身融入生活，洗脸过程中都会做深蹲。

睡前护肤两小时已经很厉害，她连敷面膜都在做运动，不放过任何零碎时间。

想想自己每次敷面膜都直直地躺在床上玩手机，心心我只能表示真的respect！

而且张天爱也是减肥逆袭的典型，曾经120斤的她，虽然五官清秀，但是在这“大盘子脸”上却发挥不出优势。

靠着超强的自律和长期坚持健身，现在的张天爱几乎是完美身材的代表，来参加节目的时候，其他嘉宾甚至以为她是来做教练的。

再看看她的身高、体重和三围，还有这腕线过裆的优秀比例，身材真的绝了！

但是，张天爱的身材虽好，却仍然有一个身形缺陷，那就是假胯宽，在节目中她也在努力改善这个问题。

没想到明星同款的好身材我没有，同款假胯宽却是一模一样，我太南了！

今天我们就来说说到底什么是假胯宽和如何改善假胯宽。

什么是假胯宽？

按照正常比例来说，我们下半身最宽的部位应该是真胯骨附近。

而假胯宽，就是最宽处落在了臀部附近，最宽的部位变低了，视觉效果下沉了，腿看起来短了一截。

假胯宽和胖瘦无关，除了张天爱，还有很多女明星已经很瘦，都仍然有假胯宽，比如最近因为新电影《极限逃生》而常常被提起的韩星允儿▼

还有身材超好，但也有假胯宽的英国王妃梅根▼

以及Gigi Hadid，同样逃不过假胯宽▼

造成假胯宽的原因很多，主要都是长期的不良习惯，比如爱跷二郎腿和内八的走路姿势，这些用力不当的姿势都可能导致假胯宽。

另外，再一次提醒久坐的办公族们，一定要多起来走走！久坐不运动，会使得脂肪囤积在我们的腿部，从而造成假胯宽。

和假胯宽说bye bye

首先，大家不要担心，假胯宽是可以通过健身来改善的！

通过针对性的锻炼，放松紧张的肌群，锻炼无力的肌群，让假胯宽缩回去一点。

1. 蚌式开合

左右两边轮换，配合弹力带效果更佳

2. 盘腿压髋挺直腰背，缓慢下压，拉伸大腿内侧

3. 泡沫轴放松两边轮换，用泡沫轴放松紧张的肌肉忍住疼痛，碾压假胯宽的部位

另外，着重加强臀部的力量、塑造臀部线条也可以改善假胯宽的状况。

拥有一个线条分明的翘臀，可以一定程度上减弱对假胯宽的注意力，提高腿长的视觉划分点，不再怕假胯宽显腿短。

1. 臀桥

用臀部缓慢发力，负重效果会更好。

2. 深蹲深蹲相信大家都很熟悉了，如果力度不够，还有很多进阶版的深蹲动作，可以搜索来学习。

轻松掩饰假胯宽

健身来改善假胯宽是需要长期坚持的，我们的日常穿搭，可以扬长避短，掩饰假胯宽的问题。

1. 挑裙子秘笈

穿裙子可以说是一劳永逸，可以修饰很多腿部问题。

但是，假胯宽的小可爱们最好不要选特别紧身、显大腿线条的裙子，比如Zara这种▼

还有大部分的百褶裙，都可以say goodbye了，它们会让你的假胯宽暴露无遗，显胖又显壮。

2. 挑短裤秘笈

对于假胯宽来说，短裤的长度非常重要，最好是可以挡住假胯。我就曾经买过刚好卡在假胯位置的短裤，别提多显腿粗了。

特别推荐版型宽松一点的短裤，留有一点余地，会显得裤腿空荡荡，极其显瘦。再配合大腿外侧稍长一点的剪裁，可以很好地掩饰假胯宽。

3. 把紧身裤换成阔腿裤

很多以美腿著称的女星之所以会暴露假胯宽的问题，都是因为穿了紧身裤，实在太考验腿型了！

最简单的办法，就是拒绝紧身裤，换成舒服又时髦的阔腿裤，什么假胯宽？不存在的。

4. 叠加长款外套

最后一个大招，就是穿上长款外套，直接遮住假胯宽，这样无论是什么下装，都可以轻松驾驭。

就像前面提到的允儿，类似的搭配，只是西装外套稍长一点（右图），就可以掩饰腿型的问题。

更飒的是秋天常见的风衣，把上衣塞进裤子里强调腰线，再露出最瘦的小腿和脚踝，绝对实用百搭，套上就可以出门。

今天的分享就到这里了，一起抗击假胯宽，打造好身材吧！

你有假胯宽吗？

有没有什么改善小秘诀？

更多新鲜玩美干货，请关注我们哦！