有人说，月经期间吃再多都不胖
有人说，月经期间减肥效果翻倍
所以究竟这些到底正不正确？
今天小编就来给大家一一解答哦~
生理期消耗热量会翻倍？NO
很多人错以为生理期消耗热量翻倍，但我们都知道成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 。
也就是说热量消耗一要看基础代谢的需要，二要看体力活动的轻重，这2种数据加起来才能知道一个人每日消耗的热量。
虽然姨妈期女性会流血，但是根据研究发现，基础代谢和活动消耗都没有明显的上升。所以姨妈期消耗是平时的两倍这句话，显然是错的！
生理期吃肉不会长胖？错
经常听到有人说，生理期时候放心吃，不会吸收，也不会长胖。但小编今天要告诉你这是谣言。
既然经期的热量消耗并没有翻倍，还是和平常一样，那么你吃多了还是会长胖。
生理期受荷尔蒙变化的影响，身体和情绪都不稳定，食欲会增加，吃的东西会变多，自身的生新陈代谢并没有改变，人体吸收热量无处释放就堆积成脂肪，只会越来越胖。
生理期瘦了？那是假象
很多人以为自己在生理期间，称体重好像轻了不少，但这是假象。因为体内水分流失的表象，而减肥真正需要减掉的是脂肪。
生理期要怎么做才会瘦？
虽然说生理期快速自然收拾不可能，但是如果在这个时候注意饮食和运动，还是可以减肥的。
〔一〕生理期
月经开始后的1-7天。在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，容易情绪低落，还可能会出现生理痛。
怎么吃？
生理期减肥第一步，拒绝暴饮暴食。合理安排膳食，我们需要保证每日优质蛋白的摄入，多吃些含铁的食物，如豆类；禁烟酒辛辣及油炸类等“高危食物”，如炸鸡；忌生冷食物及寒性食物，如冷饮；不要太咸，防止水肿；多吃含B族维生素的食物，如香蕉、动物肝脏，促进代谢。
怎么动？
这段时间运动方面的减肥计划应该相对强度较低，可进行每周3-5个小时的轻柔运动，以塑形为主，比如瑜伽、散步或快走都可以。
〔二〕福利期
经期后的8~14天，排卵期雌性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗。这段时间无论是心情还是身体都很有活力，是大家减脂塑形的“福利期”，可以开始尝试恢复日常运动和训练计划。
怎么吃？
因为这一时期体内对于蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收和消耗都会加快，所以这段时间不仅要求我们继续远离一切高热量的食物，同时也要多摄入一些有利于消化及代谢的食物，例如富含膳食纤维的蔬菜等。
怎么动？
这段时间可以尽量每天或隔天运动一次，一次不要超过两小时，建议多一些有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，有助于更好地减脂。
其实你还可以选择更为简便的方式，
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从而达到有效、不反弹的减重。
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