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嫉妒是人的一种情感态度，体现人与人之间的关系。
它可以广泛地定义为一个人意识到自己的身份、成就或财富等不及他人，但渴望得到他人所拥有的这类物质或希望他人失去这类物质的一种情感。例如：当看到熟悉的同事得到晋升，愤愤不平为什么不是自己；当听到某朋友生意成功，认为他只是走狗屎运；当某漂亮好友收获幸福爱情，认为她肯定是心机婊；当好朋友取得成功，认为他肯定作弊了等等。
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临床心理学家克里斯蒂娜·希伯特（Christina Hibbert）曾指出：当人们因为嫉妒表现出沮丧或敌意时，嫉妒会导致严重的生理和心理问题。这种古老的、原始的情感，不仅可能会悄然进入你的生活，导致冲动或鲁莽的决定，而且还可能破坏已经建立的关系，引起身体疾病。虽然它像大多数情绪一样，在不同人身上表现不同，但是一直以来，没有人希望自己、自己所爱的伴侣或孩子拥有嫉妒。
通常，嫉妒主要呈现以下三个方面的消极作用：
1.它带来消极的情绪。让你常常感到沮丧，恐惧，焦虑或严重的不安全感。当你拿自己跟别人比时，会产生自己不如别人，自己很失败的感觉，造成自我价值感减退等。
2.它让人产生敌意，无助，不满足，不能容忍别人所拥有的一切，严重的会让你人产生强烈的怨恨感和破坏欲。具体表现为：自我情绪不稳定，挖空心思，用流言蜚语对嫉妒对象进行中伤， 破坏别人的幸福，造成关系破裂等。
3.它让人产生强烈的痛苦感和孤独感。使得个人很难与他人分享自己痛苦的想法，严重的会导致长期抑郁。
人们一直不惜一切代价避免嫉妒的消极作用。但嫉妒是一把双刃剑，它也有优点，其积极作用究竟是什么呢？嫉妒主要有以下四个方面的积极作用：
1.它能让人们更多地了解自我。当你嫉妒时，你若能对嫉妒的原因进行评估，它将帮助你了解到自己潜意识深处的期许和愿望，进而采取有针对性的行动，推动你的生活。例如：想从工作中获得更多成长、想从朋友或其他关系中获得更多支持，想掌握某项新技能、想去某个地方等。潜意识深处的期许和愿望，就代表你想要的东西，这是对未来明确的指示。当你清楚自己的目标后，有针对性采取行动，利于实现自己的愿望和目标。
2.它利于建立新联系。当你看到他人做了你想做的事，你可以和他基于这件事建立起联系，进行讨论。或者当你开始做的时候，可以向已经做过的人请教经验或是寻求帮助。这将使你与优秀的他人更容易建立联系。人以类聚。
3.它利于加强关系。在一段关系中，当对方和其他优秀的同性相谈甚欢时，你感觉到悲伤或恼火，这其实是表示你很在乎这段感情。你会尝试用更好的方式去经营它，这将利于你们改善互动方式，加强升华彼此间的关系。
4.它是成功的动力。他人的成功，让你看到有现成的成功标本，验证了成功的可能性，让你相信你进行同样的尝试付出同样的努力也可以有同样的结果。这样的嫉妒能很好地激励自己，付出努力，进行尝试。
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嫉妒的情感是不可避免，嫉妒这把双刃剑，如果你能了解它并且有意识的进行管理，那么就能规避消极的影响对个人带来的伤害，利用积极的影响帮助自己成长。那么具体该如何对“嫉妒”进行管理呢？步骤及方法如下：
1.接受自己的消极情绪，详细列出你所嫉妒的人或事或品质，并标注出你想拥有的品质或成就。圈出这些品质或成就，审视到底是不是你真正的渴望？
因为与他人进行比较，产生的自我自惭形秽，引起的低自尊感，不管多么希望别人变差，都不能提升自我的自尊感。同时，与他人比较是永无止境的。就像你今天可以和周围好朋友比谁牛掰谁富有，比赢了好朋友，那是不是还要去跟马云比，就算跟马云比，也赢了，那是不是还要去跟比尔盖茨比......
2.用爱的心态管理嫉妒。 要知道永远都存在比你聪明的或许没你漂亮的人，比你漂亮的或许没你富有的人，比你富有的或许没有你健康的人，比你健康的或许没有你肉身精良的人，比你肉身精良的或许付出的努力比你多人等。每个人都有自己的优点和独一无二之处，当然也有自己的缺点和要面临困难和问题。同时你可能也是别人嫉妒的对象，某些不如你的人嫉妒你的财富，你的才华，你的运动天赋，你的外表等。
3.接受现状，接受自己的不完美。个人成长的道路从接受开始，人无完人，每个人都有需要进步的地方。但是没关系，接受自己的不完美，接受真实的自己，接受现在的自己和期望的自己之间存在的差距。
4.发现自己的潜能，写下你想成长进步的每一点，及相对应的行动计划。当我们面临困难和挑战时，嫉妒永远无法帮助我们解决这些难题和问题，最好的解决办法是践行。
5.找到人生目标和方向，开始行动。像你嫉妒的，比你优秀的人学习，向更聪明的朋友求教，让更多的人帮助和支持你，专注打造出自己的独特优势，这才是建立和维护自尊感的最好办法。
嫉妒在人际关系中永远无法回避，它消极的作用具有巨大的破坏性，但如果我们能很好的管理它，利用好它积极的一面，它将会帮助我们建立更亲密的关系，促进个人成长，成为我们成功的助推器。请不要低估嫉妒积极的力量！
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