美食让人分泌多巴胺，运动给人带来内啡肽，都是让人感觉快乐的激素，但是多巴胺的快乐是暂时的，内啡肽的快乐是持续的。
今天早上六点钟起来跑步，外面天还蒙蒙亮，少了车辆的轰轰声和人群的喧闹声，只有脚步与地面的碰撞声和我跑起来大口呼吸的喘息声，那种静谧给人舒心安逸的感觉。跑的时候，只要步伐不必要太快，尽量保持稳定缓慢的节奏，并不感觉到累，但是当坚持跑完之后带来的成就感和满足感却是无可比拟的。我终于体验到了内啡肽带来的快乐，不要太爽，会上瘾的！
以前我认为早起是一件特别难的事，尤其是秋末初冬季节，室内暖气还没开放，当你的身体钻出被窝跟外面的空气接触，温度的差别瞬间被放大了无数倍，脑海中立马出现“赶快回到温暖的被窝里再躺会儿”“今天不起来没关系，明天再尝试”“我真的受不了这糟糕的空气”……各种让你放弃起床的想法顿时一股脑都冒出来了。如果你就此妥协，那这一天的事情似乎都涂上了一层“失败”的底色。
怎样才能做到早起呢？首先，睡觉之前要做好早起任务的设定和安排，比如运动、读书、冥想、写作，开始阶段建议先设定一到两个任务，并且规定每个任务的时间；然后，闭上眼睛默念自我肯定宣言：我明天早上一定能够早起，这也是我走上自律人生的开端！（宣言内容根据自己的实际期望制定，不宜过长。）第三，设定好闹钟并放在自己需要下床才能拿到的位置，当早晨的闹钟响起时，你别无选择，只能下床去拿闹铃。第四，当你想关掉闹铃继续回到床上时，回想自我肯定宣言，然后去喝杯温水或者洗把脸，让自己彻底清醒。第五，按照前一天制定的计划，逐项执行，并做好标记展示自己完成的情况，当你看到自己的计划表中的事项都完成了，满满的成就感会带给你一天的力量与信心。最重要的一点，如果自己中途放弃了，不要评判自己，重新开始执行即可。
记住，你永远都有机会改变自己！在承诺—放弃时，你也可以选择承诺—放弃—再承诺。
网友评论