1.躺着抬腿
2.侧卧抬腿
3.站球上,前后抬腿
4.站一站二下犬
5.俯卧抬双腿
6.仰卧桥式
总之做髋的不同方向的伸展。内收,外展,伸髋,屈髋,旋转。
1.躺着抬腿 2.侧卧抬腿 3.站球上,前后抬腿 4.站一站二下犬 5.俯卧抬双腿 6.仰卧桥式 总之做髋的不同方...
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本文标题:小班课笔记
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