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社交情绪和社交焦虑

社交情绪和社交焦虑

作者: 陶然_0e27 | 来源:发表于2018-06-27 11:35 被阅读0次

社交情绪

定义:社交情绪是人际交往中,个体的一种主观体验,是个体的社会需要是否获得满足的反映。

人的社会需要获得满足,就会伴随积极的情绪体验,否则就会引起消极的情绪体验。P.142

几种基本的社交情绪:

(一)社交焦虑

是一种与人交往的时候,觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪体验。严重的情形是,社交焦虑体验强烈的个体,其每天的各种活动,如走路、购物、社会活动甚至打电话都是很大的挑战。他们不仅与“权威人士”交往困难,与普通人的交往也会出现问题。

社交焦虑的个体不仅在现实情境中体验焦虑情绪,而且在离开使他焦虑的社会情境后,还在头脑中不断分析和“回放”焦虑情境,

使社交焦虑情绪获得强化。

社交焦虑的个体在与他人交往的时候,往往还伴随有生理上的症状,如出汗、脸红、心慌等。

个体为了回避导致社交焦虑的情境,通常是减少社会交往,选择孤独的生活方式。

社交焦虑是一种消极的情绪体验,它的形成过程比较复杂。成长过程中经常受挫折、缺少社会支持、自我体验强烈、自卑、

模仿与暗示都有可能强化社交焦虑。

(二)羞耻

羞耻是个体因为自己在人格、能力、外貌等方面的缺憾,或者在思想与行为方面与社会常态不一致,而产生的一种痛苦的情绪体验。

羞耻的个体往往会感到沮丧、自卑、自我贬损、自我怀疑、绝望等,认为自己对什么都无能为力。公开的情境会易化羞耻感,所以

减少羞耻最容易的一个办法就是自己我孤立、远离他人。人们也可以通过积极的努力,改善自己的行为表现来减少羞耻感。

健康的羞耻感是个体心理发展的自然结果,是人适应社会生活、改善自己的一种重要力量,过少或过多的羞耻感

都是不健康的,都对个体的发展不利。

附:

情绪:人对客观外界事物的态度的体验,是人脑对客观外界事物与主观需要之间的关系的反映。P.68

态度:个体对特定对象的总的评价和稳定性的反应倾向。                                                         P.144

关于社交焦虑,我个人感觉我是有一点这方面倾向的。这确实跟个人的成长经历、家庭氛围有关。

个人克服这方面问题的经验是:

首先,你想克服和解决这个问题的决心,决定了你的改善效果;

之后,采取分割目标的形式,把大目标具体化为一个一个步骤,每次先执行一个步骤,这个做好了,再进行下一步,直到达成最终目标。

还有,给自己空间,不要强求。有时候越勉强,抗拒的力量会越大,对目标的实现适得其反。

根据自己的实际需要,循序渐进,量力而行。

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