最近去拔了牙齿，吃东西非常困难，还足足掉了2kg,在这里要告诫各位，一定要定期去看牙医，每年1-2次洗牙，不然以后真的好后悔！

旅游回来还长了红疹，还晚睡，都快要崩溃了，虽然看过了无数因熬夜猝死的案例，但真的好难改啊，有木有！

尽管这样，还是要慢慢养成习惯的，不要等到了手足无措的时候才流泪。

下面给大家分享我自己记录下来的生活小tips：选择几条，从现在开始就落实，谁都不想拒绝成为一个更健康的人吧

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关于护肤

- 冻龄秘籍，卸妆是按摩久一点，帮助清洁脏东西出来

- 乳液配合手法按摩帮助吸收，去浮肿，有按摩和没按摩会不一样

关于牙齿

- 巴氏刷牙法，具体可以网上看教程

-  牙龈出血，牙周炎或牙龈炎。或者身体疾病的前兆，如肝病。每年1-2次洗牙，有牙结石。预防永远比治疗花费更少

关于月经

- 经期尽量不洗头，碰水子宫收缩，就算立即吹头也没用，子宫病

- 早上喝姜糖水，下午不要喝

- 不仅经期不吃冷辣，平时也几乎不吃，少吃寒凉，如香蕉

- 艾炙

- 坚持泡脚

-  经期不熬夜

- 多喝豆浆平衡激素，排卵前后雌性激素低

- 坐月子的人要包头，不洗头，不然以后老了头痛

- 月经后泡艾叶水(消炎，消毒)

- 经痛需补钙，多喝牛奶

关于饮食作息习惯

- 细粮无营养(米饭，馒头)，管饱，肚子饱，细胞饿。粗粮(南瓜，薯，黑米等)平时半碗饭

- 素食优选蛋白质高的豆类，菇类，吃肉的人越缺蛋白质

-  运动，超过30分钟消耗的才是热量，否则只是消耗体内的水

- 培养兴趣爱好，把压力释放，有郁结坏乳腺

- 11点前睡觉，如做不到，在11-1点保持安静

- 宵夜:不吃睡不着？改为生食，生食不需要通过肝，熟食通过肝，熬夜和宵夜都伤肝

- 包菜里面一定很多农药，要洗干净，不要只把外皮剥掉就OK

- 圣女果是转基因，少吃，健康的番茄在太阳下是青黄色的

- 水果剥皮，盐水洗米水浸泡

- 炒菜中加入醋，钙离子会溶解在醋中，促进吸收

- 牛奶的钙质比豆浆高，豆浆平衡激素，可多喝？雌素过高得乳腺癌不是豆浆惹的祸，皮肤好，双向调节，防癌(要知道，随着生活条件的改善，人们对脂肪、蛋白质摄入量过高，肥胖者也日益增多，而肥胖相应地会导致雌激素过高。此外，蔬菜中农药和化妆品中都含有类雌激素，咖啡和酒会刺激类乳素的增多，如果过多食用这些食品，很可能导致雌激素过高。)

-  补充蛋白质，变大只，如豆腐等豆制品

- 肉类更能补铁，瘦肉内脏，猪红等，贫血多吃。菠菜含铁量很低

今天就分享到这啦，以后还有的话再补上