21天前，看到若辰老师发起的读书营《精力管理》主题，一下子就被吸引，迫不及待的报名参加，在我的心里，若辰老师出品，必属精品。
一直对精力管理很好奇，对一些牛人旺盛的精力既好奇又不解，难道他｜她们不累吗？
21天里阅读了三本书：
第一本书《精力管理》
介绍了：
一、精力的四个来源
意志精力：
有目标的人生才有意义―――一个人如果有自己的人生目标，他的勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也会在所不惜。意志精力由激情、奉献、正直与诚实支持着。
思维精力：
保持专注和乐观，如果缺乏某种思维能力，需要系统地加以锻炼，不断突破自己的舒适区并充分休息，持续挑战大脑可以有效预防老龄化思维衰退。
体能精力：
为身体添柴加火，健康最重要，饮食、呼吸、睡眠和运动。
情感精力：
将威胁转化为挑战，正面情感的关键因素，自信、自控、人际沟通和理解他人。学会倾听、安静的独处时光，三明治批评法
练习情感肌肉的方法与锻炼二头肌或三头肌的方法相同：越过当前的极限，留出充足的恢复空间。
二、确保改变持久需要完成三个步骤：
01明确目标：知道什么最重要才能全情投入。只有树立目标，真正深刻地关心自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，人们才有可能做到全情投入。使命感是我们的火种，我们的动力，也是我们的精神食粮。
02正视现实：你的精力管理做得如何。我们常常在周围的人身上看到愤怒、憎恨、傲慢或贪婪，却很少承认这些情绪也存在于我们的内心。
古希腊人在帕纳萨斯山一侧刻下两句警世名言，其中一句“认识你自己”最广为流传，另一句可以简单翻译为“认识你全部的自己”。我们只有满怀震惊地看到真实的自己，而不是看到我们希望或想象中的自己，才算迈向个人生活现实的第一步。
03付诸行动：积极仪式习惯的力量。如果你一直久坐不动，打算开始锻炼身体，可以最开始每周三次，每次步行15分钟，然后逐周增加步行时间或加快步伐。细微且持久。
03高效表现有节奏―――劳逸结合的平衡。
人需要顺应消耗与恢复的节奏，运动与休息的交替进行可以最大限度提高表现。“张弛有度”是全情投入、维持机能和保持健康的关键。
第二本书《高效休息法》
这本书读起来轻松易懂且有趣。
如果你不论忙不忙，总是觉得很累。
再怎么休息，睡得再多，不知为何还是很疲惫。
注意力无法集中，总爱胡思乱想……
如果你出现以上症状，说明你累的不是身体，而是大脑。
曾经的我，也是这种状况，如果早点读到这本书就好了。跟随主人公小夏的一路历程，觉得自己也被治愈了。书中消除大脑疲劳的七个休息法随时都可以用起来哦。
第三本书《为什么精英这样用脑不会累》
书名非常地吸引我，之前听心理学课的时候，老师讲到脑内分泌的物质对身心的影响，一直抱有怀疑的态度，真有这么神奇吗？
书中详细介绍脑内分泌的多巴胺、去甲肾上腺素、肾上腺素、血清素、褪黑激素、乙酰胆碱、内啡肽七种物质，可以改变我们的情感、对人对事的态度，乃至整个人生。真是神奇的化学物质。
行动清单：
01清晰目标很重要，细化分解成小目标
02冥想、正念让自己内心越来越平和
03适量运动，伸展操要坚持
三本书读完，对自己的精力如何管理有了大概的了解，再加上跟随若辰老师做了10多天的伸展操，身心状态都感觉很不错，理解力的池子拓宽的感觉真好！
感谢若辰老师的引领，祝愿有大爱的若辰老师越来越好！
网友评论