（一）
迷迷糊糊睁开眼睛，该起床了？
不对！外面黑乎乎的，一看表才两点多，怎么这么早就醒了？
头晕乎乎的，肚子咕噜噜的！唉，管他呢，继续睡！
闭上眼睛却怎么都睡不着！肚子坚持着发出阵阵咕噜声。
饿了！
可是还没睡好觉呢，这么早就吃饭？
又躺了一会儿还是睡不着，肚子仍然咕噜噜的抗议着！
没办法，只好起床吃早饭！
第二天又是半夜三点醒来，肚子还在叫，怎么回事？
那谁说了，饿了就吃呗！
可是做饭吧，太早了。况且起床一折腾，又该睡不着觉了。
我这人平时也不爱吃零食，翻箱倒柜才找出一盒饼干，吃了两块，翻了个身，居然又睡着了。
奇了怪了，肚子饿了，也会影响睡眠？
回顾了近期饮食，晚上的确吃得很少，甚至不吃。
一是因为控制体重。
二是因为有利于养生，不是有过午不食的说法吗？
这下矛盾了，晚上吃饭吧，怕增加胃肠负担；怕发胖；怕对身体不好。
不吃饭吧，没想到晚上会饿醒，影响睡眠！
这可如何是好？
（二）
有没有一个两全其美的法子？即不增加体重，还能睡个安稳觉！
琢磨了好久，想了一个法子！
因为半夜总是饿醒，为了不影响睡眠，必须得吃点东西。
但是为了控制体重，同时不增加胃肠负担，晚餐只吃五分饱，而且要清淡、清淡、再清淡。
于是我晚餐喝一点粥吃一个小包子，或者是一把干果，而且必须要早睡觉。否则到12点，肚子又该咕咕叫，还得找东西吃。
按照这个方法几天下来，果然晚上睡得安稳！
（三）
如此，看来晚餐与睡眠的关系还挺大！
对于过午不食的说法，我想是不是应该这样理解，因为古代的人没有电灯，夜生活不丰富，所以天一擦黑就会睡觉，因此过午不食的说法，对于古人是有道理的。
而现代的人玩游戏、看新闻、追电视剧、喝酒、打牌等等夜生活太丰富了，不可能天一擦黑就睡觉。
我认为过午轻食则更为妥当，既不给胃肠增加负担，又能睡个安稳觉。
而且晚上我们的胃肠有夜班工人，不让他们工作，他们还跟我抗议呢！
这就是我治愈自己失眠的一种方法，不知道你们睡得好吗？晚上饿醒过吗？
我是李卓玛
卓玛，说健康专注人体自我修复
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