9月25日，八月初九，周五，阴，18至25度
一早去体检。B超双侧乳房均有结节，其余器官无恙。心电图，心动过缓，其他正常。骨密度比我年龄段的指标好。胸部CT正常。血液、碳十四等结果未出。体重回升。人的体质多半是天生的。我并非体育爱好者，但我的肌肉量和骨密度，以及心跳接近于运动员。
体重骤增骤降，证明生活习性尚未稳定。习性不稳定，也是心态浮躁的表现。人的心态是由目标、意志力决定的。人生目标不明确、不坚定，意志力不顽强，行动就不可能执着持续。行动时断时续，就难养成稳定的习性。而当一个人步入中年后，情绪、习性波动，影响健康。中年是青年向老年的过渡，中年的任务就是建立生活规律，涵养心性。
昨天给儿发微信，年轻时一定要养成两大习惯：一、每天定时排便，不要憋便，肠道清、身体健。二、保健牙齿。早晚用电动牙刷仔仔细细刷上两分钟，深度清洁。每顿饭后都要漱口，每吃完水果零食都要漱口。每喝第一口茶水都可先漱口，漱完直接吞下。无事时常叩齿。牙齿只要出现一点小问题，就及时上医院。牙齿越早保健，越不易损坏。单就开始刷牙的年龄早晚，几代人牙齿状况就有很大的差别。我的母亲在我这年纪时已满口假牙。我在我儿子年纪时，多颗大牙虫蛀。我儿目前只补过一个小洞。
儿子随口应我一句“嗯”。他认为如果现在就关注养生，等于提早步入老年生活。而作为父母却巴不得将自己后知后觉的经验直接灌输给孩子，以免他们走歪路。几乎像写悔罪书般剖心置腹，又为强化效果而唠叨不休。徒增孩子的束缚感，巴不得远走高飞，逃离你羽翼的呵护。
我以为要养成恬淡的心性：一要坚定的人生目标。二要培养生活规律。三要控制物欲。四要清淡饮食。
我的人生目标——不松懈对艺术生活的追求。阅读、写作、书法、绘画抵达专业程度，能借此艺术形式来表达人生哲学。
生活规律包括健身规律、学习规律和日常作息规律。健身暂定游泳和瑜伽两大项目，每周至少游泳四次，瑜伽三次。学习，工作日研读《论语》，双休读杂书，利用番茄计时管理时间，确保每天读书写作八小时以上。作息，做到早睡早起。
控制物欲，又叫“断舍离”。物欲膨胀，浪费不仅是金钱，还有时间和精力。花草打理耗去我许多精力，繁重的劳作使得我的拇指伤势难愈。这段时间夫将园子里的花草撤去一大半，露台外半部分全部搬空，内半部仍堆得层层叠叠，需再精简。下载鲨鱼记账APP，以后每笔开支都登记入账。新房每月还贷一万二，剔除年终奖和房租，我们夫妇二人的每月工资收入减去还贷和儿子生活费，仅剩1500元。争取将月开支额控制在1500元之内。不买花、不买衣、少买书。想着以后要过穷日子，这两天又大肆采购了一些厨具：苏泊尔电压力锅、德国进口的多士炉和绞肉机、油炸锅。因为拇指不方便，我需要许多机器来配合做饭。这几样厨具无论外观和实用性上都令我相当满意。还买了一堆书：邓云乡著《鲁迅与北京风土》、《宣南秉烛谭》，《人的疆域：卡内蒂笔记》、《发明自由》、《书架上的近代中国》，所费150多元。说要“断舍离”，却如世界末日般大肆采购，物欲不根除，“断舍离”就成为新一轮物欲爆发的理由。欲望如洪水，只能疏而不能堵。故果断下载“鲨鱼”。
清淡饮食。食、色，人之欲也。食物的口味与人的欲望相通，口味重，欲望就重。多吃自制食物，少在外就餐。习惯自制食物，稍吃外购的食物，身体就会起反应。前几天在小区群里购了斤“豆丝”，咸得像盐，尿的气味立马变得浓重，是由代谢不充分引起的。
近段时间为买房、租房搞得心神不宁，生活又陷入低效、混乱。我得一点点理清头绪、重新规划。制定几条原则：
第一，早起。一早赖床，拖延症就会三及一整天。早起瑜伽、背书、做早饭。早晨精力充沛、办事高效，精干的状态也会保持一整天。
第二，难事、重要的事先做。工作第一位，先完成公事，再忙私事。在私事领域，先完成《论语集解》，再读杂书、写日记。
第三，用“番茄”管理时间，用“鲨鱼”管理开支，用“薄荷”管理热量。
第四，要积极好学，不能怕时间不够用而放弃学习的机会。在网上报了国画免费十堂课，又报名参加文化馆国画班，但都提不起兴致参加。其实不是时间的问题，而是学习兴趣减退。
第五，在习惯养成阶段，每天安排第二天的计划，并检查当日计划完成情况。
明日计划：
1、5：30起床。
2、5：30至6：15瑜伽
3、6：15至7：00背《诗经》
4、7：00做早饭：杂粮粥（芡实、燕麦、米仁、糯米）、豇豆饼、青菜炒蘑菇。
5、8：00买菜、购物
6、9：00去衢州看望婆婆。
7、14：00回家，整理花园，打扫卫生。
8、17：30晚餐
9、18：30散步
10、20：00阅读、日记
11、22：30睡觉
另：故人要我传授如何快速包饺子。今天下班后，我用了一小时，包了五十个饺子，馅料为鲜肉、韭菜、胡萝卜、蘑菇。肉是绞肉机绞的，面是揉面机揉的。调馅大约用了二十分钟，擀皮、包饺子用了三十多分钟，煮饺子用了五分钟。五十个饺子一半煮，一半速冻，可吃两顿。
今天发生了件很悲伤的事。我打开电脑准备写日记，发现“漫随流水2020下半年”文档不见了，后在回收站中找到，但已还原不了。八万多字的文档。虽然简书里有复本。但日记的内容，我并未全部发在简书上。以后一定要重视文稿备份。
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