8个护肝的生活小建议
1。饮食尽量清淡不刺激
可选择小米粥、山药粥之类的易消化的饮食，肝脏最喜青色食物，还要多补充各类维生素。
2。要注意饮食平衡
不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。
3。少饮酒
据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精。若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。
4。切记胡乱/过量服药
患者用药应有医生指导，对肝脏有害的药尽可能少用。对滋补品、保健药、茶饮等要慎用。
5。适当锻炼，增强体质
根据身体状况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力。
6。不要经常熬夜
肝脏排毒最好的时间是在晚上11点~凌晨3点左右，肝脏能定时排毒，才能减轻身体负担。
7。平稳情绪，放宽心态
“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。
8。养肝茶和食疗
养肝可以多喝洛神花茶，葛根茶，栀子、佛手、黄精、决明子等都是很好的护肝食材。饮酒后要及时解酒护肝，可以喝蜂蜜水，浓酸奶，以及富含维生素C的果汁。
8个护肝的生活小建议 1。饮食尽量清淡不刺激 可选择小米粥、山药粥之类的易消化的饮食，肝脏最喜青色食物，还要多补充...
按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血，养肝护肝。此时的食疗要点重在养肝护肝、滋养明目，平时要注意休息，保持...
每个人都要注意养肝护肝？ 保护肝脏面临选择？注意什么？ 多种植物营养素组合能达到护肝的功效吗？ 护肝相关知识 接下...
养肝护肝首选4种食谱 你知道怎么养肝护肝吗？ 1、蒲公英 蒲公英最近很受欢迎，不仅有观赏效果...
肝好，人就会好。肝不好的人，非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？ 四个方面养肝 1、吃“护肝食” 枸杞，护肝明目，...
营养基础班-护肝 接下来，我要跟大家聊一聊护肝的这个话题。然后提到护肝呢大家都知道肝很重要。我想告诉大家对于一个普...
肝不好，四个部位会发黑。 1 脸色发黑 肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分。如果肝细胞遭到破坏，肝...
肝是人体重要的器官，日常生活中要注意营养合理,食物尽量做到移样化,多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及...
你知道吗？百病由气生，特别是肝气郁结，会让人有胸闷共，烦躁，甚至是乳腺增生的问题哦，久而久之各种严重的乳腺疾病就会...
肝脏生病，眼睛会率先“求救” 1. 肝开窍于目，目者，为肝之外候。 所以可以把眼睛当成肝脏的窗口， 眼睛明亮有神，...
本文标题：8个护肝的生活小建议
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vwbycrtx.html
网友评论