
让情绪流动起来,你整个人的能量才会得到滋养……
“不要憋爱,也不要憋恨,不要憋哀,也不要憋怒”
让内在的情绪流动起来,黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光,滋养自己。
悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻,当我们打开这些感觉的通道,生命力就会在我们身上流动。
但真正做到的人,少之又少。
1.看见情绪,发现症结所在
任何一种情绪都可以让我们能够及时回归内在、发现问题,例如:悲伤也许是对爱的渴望,焦虑也许是需要被肯定,愤怒也许是在提醒你边界受到了侵犯……
2.解读情绪,区分事实和想法。
这是真的吗?还是只是头脑里的想法?我们内在正在发生什么?我可以自己满足自己吗?如果不能,我缺少的到底是什么……
3.表达情绪,让自己变得更强大。
每一次情绪的表达都是成长的契机,例如:树立自己的边界,敞开自己,拉近彼此的距离,或者变成行动,从中获得踏实……
全方位锻炼我们的“情绪肌肉”,增强对情绪的自知力和掌控力,掌握对情绪的正确表达,让情绪不再是软肋,而是铠甲。
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