饮食红绿灯

作者: 肉身 | 来源:发表于2018-10-17 22:22 被阅读0次

我们用红绿灯来比喻我们的饮食习惯。

红灯的烹饪方式是:高油、高盐、高糖、高热量,尽量避免食用;

黄灯的烹饪方式是:较高的油、糖、盐,慎重食用;

绿灯的烹饪方式是:新鲜、天然、原味,建议每天食用。

油炸、爆炒等烹饪手法要尽量少用,建议大家更多采用绿灯的烹饪手法,例如:蒸煮、凉拌、炖、烫......

我们的烹调方式也是有讲究的

烹调红绿灯

烹调中尽量减少油,盐,碳水的摄入。

另外结合烹调方式,我们对食物也进行了红绿灯的分类和举例

红灯食物 黄灯食物 绿灯食物

我们在生活中尽量选取绿灯区的食物,为了我们的健康,我们在运动的同时应该注重我们的营养,也应该回避红灯区的食物。

很多人会抗议说:这样不好吃!的确可能会不太够味,但是为了身体健康多活几年,建议大家慢慢习惯清淡、原味、新鲜的食物。

饮食的重点在于给我们身体健康,其次才是满足口欲的美味。

当然如果大家能做到既健康又美味,那就非常非常棒了!

愿您每天都健健康康,快快乐乐。

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