饮食红绿灯

我们用红绿灯来比喻我们的饮食习惯。

红灯的烹饪方式是：高油、高盐、高糖、高热量，尽量避免食用；

黄灯的烹饪方式是：较高的油、糖、盐，慎重食用；

绿灯的烹饪方式是：新鲜、天然、原味，建议每天食用。

油炸、爆炒等烹饪手法要尽量少用，建议大家更多采用绿灯的烹饪手法，例如：蒸煮、凉拌、炖、烫......

我们的烹调方式也是有讲究的

烹调红绿灯

烹调中尽量减少油，盐，碳水的摄入。

另外结合烹调方式，我们对食物也进行了红绿灯的分类和举例

红灯食物 黄灯食物 绿灯食物

我们在生活中尽量选取绿灯区的食物，为了我们的健康，我们在运动的同时应该注重我们的营养，也应该回避红灯区的食物。

很多人会抗议说：这样不好吃！的确可能会不太够味，但是为了身体健康多活几年，建议大家慢慢习惯清淡、原味、新鲜的食物。

饮食的重点在于给我们身体健康，其次才是满足口欲的美味。

当然如果大家能做到既健康又美味，那就非常非常棒了！

愿您每天都健健康康，快快乐乐。