多巴胺与罪恶感

多巴胺与罪恶感，有点风马牛不相及的内容，却是最近一直困扰我的两个词，这两个词都和自控力有关。

最近，一直反复听孙娟导师的关于自控力的课程，里面提到的内容，提及到多巴胺并不能带来真正的快乐和愉悦，它只是分泌出来提醒你快乐就在前方，只要你去这么做。

我的眼前立刻出现了各种琳琅满目、香气扑鼻的甜品，只要想到这个画面，我就口舌生津，是不是多巴胺就在促使我诱惑我？去吧，去甜品店，去超市吧！买回醇香的巧克力、甜糯的蛋糕卷、顺滑的冰激凌……简直不能继续写下去了。

有时候我去超市购物，躲过了甜食货架、糕点货架、零食货架，就在我交款的时候，看到了收银台旁边的小架子上放着的士力架、德芙巧克力，就会忍不住拿上一块，赶紧扔到购物袋里，心里多少会有一些罪恶感，因为要躲着宝贝自己偷偷吃。

可是吃了巧克力，我真的快乐了么？

不，吃完后我反而有种懊悔和自责的感觉。身为妈妈，不想让孩子吃甜食，自己却没有立个好榜样，反而偷偷吃？！！身为一位胖胖女士，而且家族有糖尿病史，竟然如此嗜甜，如何能有一个健康的身体？！！

这就是我的罪恶感，有趣的是，孙娟老师告诉我们，失控后的罪恶感，也就是自我批评，反而带来更多的放纵，让人们更屈服于诱惑。

自我批评会降低意志力，有种破罐子破摔的感觉。

我想起自己工作压力大很忙乱的时候，回到家自己能休息的时候，却不想睡觉，就会不由自主的去一些APP找小说看，穿越的、言情的、种田的、修仙的……，看得我欲罢不能。

夜深了，12点了，再看一会吧！

凌晨1点了，再看10分钟……

凌晨2点了，反正都这么晚了，不差这一会儿……

结果，我拖着一天的劳累，却看小说看到了凌晨4点，熬到了手机没电。

心里痛恨着自己的失控，眼睛却一直在看，也许就是想在别人的世界里多呆一会儿，暂时忘却现实的烦恼。心里的痛恨，却把自己一步一步推进了熬夜的深渊……

真正的解压方式是什么呢？那就是锻炼、运动、瑜伽、阅读、自己特有的爱好等等，我自己感觉，就是自己喜欢的能带来成长和收获的方式。

曾经看过一个纪录片，一对夫妻，妻子因工作压力大强度高，身体受到了影响，后来，在丈夫的带动下，两个人一起跑步，进而结交了一些跑友，从小跑到长跑，从国内跑到国外跑，他们携手一次次刷新自己的跑步记录。片子的最后，两个人充满活力的身影让人心生艳羡。

我也回想起，工作以来，唯一的一次参加单位的搏击操表演，跟着同事们跳了一个月的时间，虽然期间受了点伤，可是那段时间，每次走在路上都感觉身体特别的轻盈，状态也很好，即便是春寒料峭的季节，却只一条牛仔裤就可抵御了，只感觉自己浑身热气腾腾的。

可惜，节目结束后，我又回归了肥宅模式，又变得怕冷起来。

听完孙娟老师的课，我仔细想了一下，把这些解压方式都从脑子里过了一遍，只有想到椭圆仪健身的时候，我的思绪停留了几秒，也许我可以试一试这个方式……

也许我在运动过后，给自己一个小甜点，是不是也是充分利用多巴胺的作用呢？

利用多巴胺，不要罪恶感。让自己的生活轻松起来……