不知道什么时候开始，“好累啊”成为很多人的口头禅。知乎上也曾经有个问题引起广泛讨论：“一个人活得很累的根源是什么？”高赞回答说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是内心缺乏能量的关系。”美国心理学教授大卫·霍金斯，曾提出过“能量层级论”。能量层次高的人，往往热情洋溢，对待生活积极乐观，能量越低也就越消极。作家冯唐说过，人的能量，比情商、智商更重要。所以，如果我们感觉生活灰暗，做事打不起精气神，说明该补充能量了。
第一种能量补充方式来自大自然，是“天补”。毕淑敏说：旅行是一味药，可以治愈生活的苦。新鲜的空气、松软的土地、山川河流、大海，即便是风雨雷电，都具有强大的治愈力。马德里大学和挪威生命科学大学联合研究发现，仅仅是观看自然景观，就可以加速缓解焦虑和精神疲劳。当感到闷闷不乐时，不妨去看一次海，看一次日出日落，去看一朵花的绽放，去听听溪流的声音、鸟儿的啼叫。给自己放个假吧，用天地自然能量疗愈身心。
第二种方式是“自补”。我们总说做情绪的主人，补充能量也要靠自己。关于补充能量，中国民间一直都有“吃补睡补运动补”这一说法。良好的生活习惯和作息带来健康的身体，也让我们拥有乐观的心态。《世界日报》上曾发表过一项研究：经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%。运动也有助于积极的情绪。还要拿出时间，去做些能让你感到身心愉悦的事情，当心情变好，能量就会源源不断地流入身体。
让能量流动起来，多和高能量的人在一起，第三种方式是“人补”。哈佛大学流传着这样一句话：负能量的人放任你悲伤的情绪，正能量的人会鼓励你振作起来。每个人身上都是带有能量的，我们不仅自己要提升能量值，也要多接触高能量的群体。作家刘震云说：要跟能从他身上得到温暖和教益的人相处。和正能量的人在一起，久而久之，我们也会变得充满能量。
能量层级，决定我们的情绪和心境，也左右着我们的选择和视角。未来的日子，让我们学会“天补、自补、人补”的能量补充方式，多给自己赋能，用更高的能量值对待生活，笑看人生。
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