今天读了《拖延心理学》第一章——质疑拖延,第一次带着问题去思考!虽然读书的进度大大降低,但是可以结合自己,看看自己哪里做的不好。
001自己为什么要拖延呢?
就比如说我今天下午要写一篇读书笔记,但做读书笔记之前要读书,可是中午一过自己就很困,觉得自己不适合读书,无法集中注意力,可潜意识想的却是这个时候读书,写不出来好东西,我要完美,其实再挖一下就是怕自己写不好,没人看。
原因——恐惧
这里书中就介绍了一个很重要的观点,拖延源于对现实中失败、焦虑,或者因暂时无法应对某件事而选择逃避。
002怎么确定自己已经走在拖延的路上呢?
看自己内心戏是否丰富吧!不对,就是看自己如果不做某件事,看自己内心有多痛苦!
就拿今天下午要做读书笔记这件事来说吧!一直想做读书笔记,然而一个下午过去了,我还是一个字没动,内心是怎么思考的呢?
“时间还早,先玩会吧”
“怎么写才好呢,去查一查吧,(于是去干了别的)”
“我得快点开始了,再不开始就完蛋了”
“早点开始就好了”
“什么时候能完成啊”
“我现在不能做,现在做了,也做不好,一会还要重新做”
“做不完了,早知道这么难,就该早点开始啊”
“下次遇到这种事,一定早点开始”
......
内心戏如此丰富,然并卵,每一次决心之后都没带来太大改变,因为拖延一旦开始,便很难终止,这就是拖延的怪圈
如何改变拖延呢?继续去看书,明天继续!
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