学习《番茄工作法》

学习《番茄工作法》

现代社会节奏很快，但是效率不见得一定高。注意力很容易被其他事物分散掉。拖延症，也是弊病之一。当然读一本书，不见得就能一下子改善我们的认知方式。需要一长段实践的专注，学习，再调整。才能得到整个翻天覆地的行为方式的改变。

一．一次只做一件事

《最重要的事情只有一件》也是最近在看的一本书。一次只做一件事，无论是这句座右铭，还是番茄工作法。都是在驳斥“日理万机”。我们要为自己立界限。那么，如何让自己只做最重要的事情呢？书中的方法是：先分析真正的问题所在。即“我想达成什么结果”，然后专注于能带来该结果的活动。

番茄工作法中，设置闹铃为25分钟（集中精力，全心投入），以此为一个时间盒。25分钟结束，再花3分钟学习。再花25分钟进行工作，再休息3分钟。如此循环。要想得到专注，你就得在每一个25分钟时间段抛开各种杂念，做好眼前这件事。

二．进入心流状态

休息能让我们获得新的能量，要让注意力处于最佳状态，我们需要在每半小时之间进行短暂休息。每周安排不超过40小时的工作计划。如此才能拥有可持续的注意力。

我们很容易导致焦虑，因为事情具有不可预测性。而焦虑无疑会导致生产力下降，甚至可能把事情搞砸。如果我们能将工作视为一连串的事件，逐个突破，生产力将得以提高。焦虑来源于压力。给自己压力，是因为想要更完美的表现。拖延会暂时缓解我们的压力。但请记住，压力来自来自内部。治疗的良方是找到项目的起跑线。我们每跑一段路，就给自己一些小小的激励。

严格控制我们必须完成的内容，并经常性的重新评估，从长期和短期角度问自己：完成什么才是最重要的。这样才能不断检视自己，做目前最重要的事，让内心处于心流状态。

这本书，还在阅读过程中，期待能给我带来更多的东西。